据减肥黄金时期产后半年内国统计报告称，2 ~ 3个月至6个月内是产后母亲恢复身材的最佳时期。因为此前，新母亲的体脂仍然处于自由状态，所以没有形成包裹型感知室。而且，这段时间减肥的话，皮肤弹性的恢复会变得困难。分娩后2 ~ 3个月月经恢复正常。也就是说，内分泌和新陈代谢逐渐恢复正常。这时选择正确的减肥方法，不仅不会影响哺乳，牛奶也变得顺畅。
但是分娩后6个月没有减肥的继母也不必担心。只要掌握饮食技巧和适当的运动，就能恢复原来的身材。不要只关心体重，要更注意新妈妈的减肥。地方新妈妈们的减肥心理状态通常很紧急。因为以前的照片可以不断刺激新妈妈们以冲刺的速度努力，体重减肥是主流，更胖的新妈妈们甚至吃减肥药。产妇分娩后不久，身体还在恢复中。减肥减肥不仅会使身体恢复缓慢，还会引起严重的并发症。吃减肥药的产妇，如果通过牛奶向婴儿传递药物，会导致婴儿的肝肾损伤。
如果开始产后减肥时是母乳喂养的话，最好在孩子出生6 ~ 8周后积极进行减肥运动。因为产后身体需要时间来恢复和维持良好的汁液供应。产后减肥食品选择在母乳喂养时明智地选择多种健康食品，确保母乳喂养中含有足够的维生素和矿物质。进行减肥计划时也要补充多种维生素。为了提供足够的汁液，所有哺乳期的女性每天都要额外摄取500卡路里的能量。
母乳喂养时每天所需的蛋白质也从46克增加到71克，保持供应好奶所需的瘦体重。产后减肥的最好方法是哺乳期结束后随时健康，迅速减肥，减少身体体重，及时恢复孕前体重，运动减肥是健康的方式。产后减肥运动要像任何减肥活动一样，在开始有规律的运动之前得到医生的批准。研究人员发现，中等强度的运动有助于减肥和保持成果，而不影响母亲的哺乳能力。产后减肥要考虑更多的草本曲纤维减肥等，不能盲目吃减肥药，要科学地健康减肥，新妈妈才能使产后减肥更加健康。