近几年的调查表明,随着人们的生活水平的不断提高,小学生肥胖发生率正在逐年增加。肥胖对小学生的身心都有一定的危害。
肥胖的危害
肥胖对于我们的危害可以从两个方面来看:一是对身体;一是对心理
(1)对身体的不良影响。肥胖会增加心脏负荷,影响血液循环的畅通性,并且长大以后还容易患心血管疾病。由于胖,这些同学活动都不很灵巧,在运动场上、体育课上往往显得比较笨拙。
(2)对心理的不良影响。肥胖会导致许多心理方面的问题。比较胖的同学不太受别的同学欢迎,甚至经常遭受同伴的嘲笑、歧视;他们独来独往,不愿意与别人玩耍,一般比较自卑。
孩子身体肥胖,家长应该怎么帮孩子调整呢?
一、养成良好的饮食习惯
小孩肥胖很大的原因是因为吃的多高热量的食物。油炸的食品,零食,含糖分高的食品等。这些食物摄入过多,就会导致小孩肥胖。所以,父母要控制小孩高热量的摄入。小孩都喜欢吃这些高热量的食物,但是父母一定要控制好,不能任由小孩随便吃。
饮食中维生素要充足,不吃刺激性调味品,减少容易消化的碳水化合物的摄入,不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食,尽量少食面包和土豆,少吃脂肪性食品,特别是肥肉,可适当增加蛋白质饮食,如豆制品、瘦肉等。
二、运动要全面
小孩肥胖也可能是因为不喜欢运动。肥胖的小孩喜欢吃,喜欢看电视,喜欢睡觉,就是不喜欢运动。想要解决小孩肥胖的问题,就要让小孩多做运动。只有小孩多做运动,才能消耗身体上的热量,才能达到减肥的目的。
运动项目中,可以偏重那些不以双足为支撑点的运动,如坐着或躺着做操、游泳、划船、骑自行车等。大一点的孩子每日要坚持跑步锻炼,在锻炼的过程中制定好计划,并且要坚持不懈!