一、坐姿
1、女士：入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。立腰、挺胸、上体自然挺直。
2、男士：双膝自然并拢，双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。起立时，右脚向后收半步而后起立。谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
二、站姿
1、女士：头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
2、男士：双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
犯规的坐姿
（1）双腿叉开过大或直伸出去（身前有桌子尽量不伸到外面去）；
（2）架腿方式欠妥，如一条小腿架在另一大腿上，留出大空隙；
（3）将腿放在桌椅上或腿部抖动摇晃；
（4）脚跟接触地面，脚尖翘起或脚蹬踏他物，一般都要放在地上；
（5）以手触摸脚部，抚摸小腿或以脚自脱鞋袜；
（6）单手或双手放在身前桌下不允许；
（7）手部支于桌上，用双肘支在面前的桌子上，对同座之人不够礼貌；
（8）双手抱在腿上、将手夹在腿间或放在臀下；
（9）上身向前趴伏在桌椅上或本人大腿上，仅用于休息，在工作在不宜出现；
（10）头部靠于椅背或脚尖指向他人；
（11）在室内，以朝南或对门的座位为尊位。
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