一个人的体重在一天当中的变化，是会随着时间、季节以及自身情况的不同，是会有差别的，比如空腹喝饭后是不一样的，饮水前后是不一样的，清晨和晚上也是不一样的。一般都会有是1-3斤之差。
从心理上来说，如果每天都测体重，会因为每天的体重变化而扰乱整个减肥计划，同时会让人产生心理焦虑。再次，减肥期间，前一个星期或是十天，相对要比后十天减得快，越到后减的越慢，因为一经开始，减下来的都是水分，接下来减的才是脂肪。
多喝水，可以增加体内的新陈代谢速度
多喝水，可以增加体内的新陈代谢速度，提高体内循环效率，多喝水，是可以降低体重的。但是晚上九点以后多喝水，除了会增加体重之外，还会导致早上起来的浮肿。
少吃多餐可以减重。科学研究表明，正常情况下，一顿饭吃20分钟，就会有饱腹感，所以提倡细嚼慢咽，降低吃饭速度，这样的话，即达到饱腹的效果，有有效降低摄入的热量。
吃饭的时候，达到七成饱的时候，就可以停止了。要尽量告别油炸、甜食、高油高盐食品。为什么说尽量呢，就是说一个星期七天，你可以有其中一天吃个“放肆餐”，对自己其余六天的坚持是个奖励，同时也给自己鼓鼓劲，这样你的减脂期才能坚持下来。
每天早晨跟晚上体重的变化差，其实对减肥来说并不是太重要的
每天早晨跟晚上体重的变化差，其实对减肥来说并不是太重要的。因为这一天当中饮用的水，食用的碳水等，以及自己保持的活动量都是有都是跟体重有关系的。所以不要太去纠结每天早晚的体重得差，重要的是还是做一个比较系统的减肥的计划，个人建议是一个月的周期比较好。
减肥其实还有一个最重要的就是控制好自己的摄入量和消耗量的问题，所以建议最好还是利用一些APP，比如食物派把自己每天的摄入量能够计算一下，这样就可以控制住自己的饮食了，加上合理的运动，好的身材并不遥远。
暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃
但是随着减肥时间慢慢的延长，比如进入到第二个月、第三个月、甚至更长，减肥的毅力和热情在不断的下降，体重下降的速度也变慢了，对美食的渴望却在不断的增加，很有可能我们已经暴食过几次了。
这个时候称体重就会让人焦虑。上涨的体重会极大的影响我们的情绪，糟糕的情绪很有可能会引发暴食。 暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃，彻底放弃减肥了。
很多人减肥期间最普遍采用的方法就是节食减肥
生活中，很多人减肥期间最普遍采用的方法就是节食减肥。如果人在减肥期间白天吃的东西特别的少，而人需要经过新陈代谢循环和身体排泄，这样会造成体内多余的水分和粪便都会逐渐地排出体外，所以在晚上称体重的时候会比早上的体重要轻一些。
你一天中月平均早晚差值2-4斤，说明你饮食有点过度！如果想减肥就需要控制一下饮食了，最好一天中早晚体重差值控制在1-2斤，这样配合运动，消耗热量基本大于摄入热量，体重就一天天下降，减肥就可以成功啦。
减肥是女人奋斗终生的一个事业，一个是女人的年龄，一个是女人的体重，都是女人非常注重的一个事情多半他们都会把这种数值放在自己的心里边，形成自己最隐私的一个数字。有些人在减肥过程中发现每天早上和晚上的体重是不一样的，虽然说这是一种正常的身体代谢现象，那么早上和晚上的体重差值相差多少是属于正常的？
减肥期间，为什么早晚体重不一样？
1、晚上体重，重于早上体重
一个人一天需要吃三顿饭，这都是非常有规律的饮食习惯。有一些人觉得吃三顿饭吃不饱将会出现加仓，这样的话将会足够的增强身体的摄入量，对于这种热量摄入过多，将会演变成脂肪，如果再选择晚上进行称体重的话，一般都会比早上更重一些。最主要的原因就是白天吃了太多的食物，导致身体残留的食物和一些脂肪正在分解的过程中才会使你的体重明显升高。
2、晚上体重，轻于早上体重
如果说在白天控制自己的饮食摄入量，经过身体的一天代谢情况就会把身上多余的水分和粪便排出体外这就会让我们感觉到浑身轻松，在称体重的时候就会比早上的体重更轻一些，其实这也是正常的现象，无需担心或者是高兴的过早，身体变轻了，但是这会给你一个相当大的鼓励让你看到了希望。
早晚体重相差多少斤属于正常？
生的时候在一般情况之下，早上和晚上的体重相差大约在2~3公斤左右。根据每一个人的体重差异不同，水分和食物的摄入有一些变化以外，这样才会影响到身体的体重变化，如果在一天当中所吃的食物比较少，体重将会出现下降，对于那些经常吃油腻辛辣吃饭过量的人，那么早上和晚上的体重可能都会出现上升，这个也就是肥胖的迹象。
早晚体重差距大，带来的误会：
对于减肥的人而言，最后的目标就是将自己身上的赘肉减下来，是身体的体重下降，我们的体重也可以受到生活的很多方面的影响，出现上下波动都是正常的现象。而且这些波动才能够让你真正的实现减肥，在称体重时发现早上和晚上的体重相差的不是特别大，就是鱿鱼的饮食方面造成的体重差异只有结果使体重下降那么就无须过早的特意在早上和晚上注重这方面的细节。
如果在早上和晚上体重是一样的，说明你的身体开始出现瘦身的表现，那么是值得高兴的一天。