晒太阳的最佳时间上午6:00到10:00专家建议,一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时
对于老年人来说，过早起床或做早操容易患感冒。太阳出来半小时后，当外面的寒冷逐渐消退，有轻微的温暖时，起床，适当地运动，晒太阳，帮助改善身体的阳气，以确保一天更加精力充沛。
预防关节炎
研究发现，只要光线充足，女性患类风湿性关节炎的风险就会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应使用适当的阳光照射来提高骨密度。
促进胎儿发育
多晒太阳可以促进孕妇皮肤在太阳紫外线照射下产生维生素D，从而促进钙吸收和骨骼生长。因此，暴露在阳光下是孕妇日常保健的重要组成部分，尤其是在妊娠中期。
情绪舒展
阳光也在调节人类的生活节奏和心理方面发挥着作用。日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，使人体感到舒适。
消毒和疾病预防
阳光照射还可以增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。紫外线在阳光下有很强的杀菌能力。一般来说，如果细菌和某些病毒暴露在阳光下半小时或几个小时，它们就会被杀死。
改善失眠和抑郁
阳光和褪黑素之间有着密切的关系。白天更多的阳光可以抑制褪黑素的释放，从而促进夜间褪黑素的释放，睡眠枕的比例会大大提高。如果白天没有阳光，高褪黑激素会导致抑郁和疲劳。每年冬天都有大量的人患抑郁症。如果他们每天坚持户外活动1到2小时，基本上可以避免。
这是晒太阳的最佳时间
无论男性、女性和儿童，每天都可以在阳光下晒30分钟左右，每次10-15分钟，每天2-3次。上午10点到下午2点是阳光最充足的时间，也是晒太阳的最佳时间。
晒太阳的最佳时间
上午6:00到10:00
专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，起到活血化瘀的功效，增强人体活力。
下午16:00到17:00
第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化，防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。这个时间段，晒太阳最有利于补钙。
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
晒太阳的最佳时长是半个小时，隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。在晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
此外，根据研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合。如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。
晒太阳的时间可以根据个人的情况和需要来选择，以下是一些常见的时间安排：
早上晒太阳：早上6点到9点之间是晒太阳的好时机，因为这时候阳光中的红外线强，紫外线较弱，可以促进身体的新陈代谢，有益于身体健康。
中午晒太阳：中午12点到14点之间也是晒太阳的好时机，因为这时候阳光中的紫外线较弱，可以促进维生素D的合成，有益于身体健康。
傍晚晒太阳：傍晚16点到17点之间也是晒太阳的好时机，因为这时候阳光中的红外线强，紫外线较弱，可以促进身体的能量代谢，有益于身体健康。
需要注意的是，每次晒太阳的时间不要过长，以免过度暴露在阳光下导致晒伤或过度消耗体内水分。此外，在夏季和炎热的天气下，最好选择早上或傍晚较为凉爽的时间段晒太阳。
晒太阳对身体有很多好处，建议上午9-10点左右，下午4-5点钟左右最好，各晒半小时就行了，夏天阳光强烈，可以适当调整，在9点以前和5点以后。主要选择紫外线不是太强烈的时间，不容易晒伤皮肤，此时阳光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，促进钙剂的吸收利用，有利于机体的健康。晒太阳时以晒后背为主，避免紫外线对眼睛和面部造成伤害。
