为什么压力大的时候会特别想吃东西?

Question

如题所述

Answer 1

一旦遇到压力事件或心情不佳时，就想要狂吃东西，这其实是情绪化进食（Emotional Eating）的表现。

情绪化进食指的是个体因饥饿以外的原因产生食欲，以进食行为作为应对消极情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、孤独等）的反应。

情绪化进食在一定程度上会起到自我安慰、缓解压力等作用。适度的用食物奖励或是治愈自己是没有问题的。

但如果你一天之中所摄取的大部分食物并不是为了消除饥饿，或者你一遇到压力/心情不好就想吃东西，那么你很可能已经将情绪化进食当做应对压力和调节情绪的首选方式，此时，你的情绪化进食在事实上就是一种紊乱的进食行为。

情绪化进食的危害

（1）心理健康风险：失控感与进食障碍

研究人员发现贪食症患者在进食中存在着“失控感”，他们反复进行无法控制的大量进食。

失控感（如个体难以控制进食量或进食物）不但是进食障碍的诊断标准之一，对进食的失控感与肥胖的发生也密切相关。

（2）身体健康风险：

当我们面临消极情绪时，我们会优先选择高油高盐高糖高脂的食物，光这一点就足够增加相当多的身体健康风险。

此外，当情绪化进食变为紊乱的进食行为时，不规律的进食规律容易引起消化功能紊乱和肠胃疾病。