健康色舌头呈粉红色，表面润泽，干湿适度，舌苔薄白且均匀。齿痕舌齿痕舌就是舌体边缘见牙齿的痕迹，这很常见，这说明脾虚或者气虚了。怎么办？除了艾灸，还可以多吃点小米、山药。另外白扁豆、牛肉、黄豆、马铃薯、大麦、香菇都是益气健脾的食物，多吃点对身体肯定好。
舌头淡白说明身体比较血虚或者体内寒气多。怎么办？平时可以多试试艾灸或者用艾叶、干姜、肉桂粉各10克泡脚，也能补阳气。说明体内有湿热，给人造成的疾病是非常多的，最常见的是失眠、湿疹瘙痒。怎么办？要多吃清淡的食物，像冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、竹笋、绿茶等。少吃肉、少吃煎炸。中医通过望闻问切的方式诊断患者的病情，其中“望”除了诊脉，还“诊舌”，舌头作为人体重要的器官，除了帮助我们运送和吞咽食物，其实还可以反映我们身体的健康状况。舌诊具有悠久的历史，古典医学书籍《黄帝内经》和《伤寒论》等很早就有关舌诊的记载，而到了十三世纪，有关舌诊的专着《敖氏伤寒金镜录》正式问世，十六世纪，由于温病学派的兴起，舌诊在外感热病辩证中得以迅速发展，直到现今舌诊已发展成一种独特的中医理论指导方法。
舌头鲜红这种舌头容易与第1张健康的舌头混淆，区别点就在于对比第一张，颜色会更深一点，鲜红色说明体内热。有这舌像的人通常一刷牙就老出血。怎么办？饮食上要清淡，不要老是吃辛辣的东西。舌色发青、发紫、发暗说明体内有淤血。要赶紧活血化瘀了，如果长期置之不理，很有可能导致癌变。怎么办？饮食上，一定要多吃活血、行气的食物，像山楂、黑木耳、海藻、海带、玫瑰花茶、陈皮茶等等。可以帮我们把体内淤血化开。中医一般将舌头分为四个区域舌尖区与心肺，舌中部与脾胃，舌根区与肾脏，舌两边与肝胆。通过观察不同区域的变化来判定病人的病因。
舌头有裂纹，一般和体内津液不足关系很大，一般在舌中部有裂纹一般是脾胃阴虚，就说脾胃津液不足，如果是舌尖部有裂纹一般是心肺阴虚，如果是舌两边有裂纹，一般是肝阴不足，舌根部往往是肾阴不足关系比较大。舌苔白厚，一般提示寒湿比较重，有齿痕，和气血虚有关系的。
一般调理上注意，补阴治疗的，不过首先要调理好脾胃，脾胃是气血生化之源，脾胃不好，气血生化不足，可能就会出现齿痕了。
舌头有裂纹、舌根、舌苔白厚有齿痕，即医学上的齿痕舌，临床上是比较常见的，根据中医理论，多考虑是脾胃虚弱，脾气虚，脾虚湿盛或者是脾肾阳虚引起的临床表现。
一、脾气虚
原因：脾运化水谷精微功能失常及运化水湿功能减弱引起的证候。
主要症状：水湿内生——腹胀、神疲乏力、大便溏稀、四肢浮肿等等。
调理方法：饮食上多吃清淡食物，多吃营养又容易消化的食物，避免辛辣刺激食物，忌烟限酒；生活作息上需要养成良好睡眠习惯，早睡早起，不宜劳累过度，保持好的情绪；药物方面可以服用补脾气的中药，具体还需根据临床的表现辨证选用。
二、脾阳虚
原因：大部分情况下是由于长期脾气虚引起的脾阳虚，属于脾胃虚寒，是以阴寒内生为主的虚寒证候。
主要症状：腹胀腹泻、疲乏无力、四肢湿冷、腹部冷痛、消化不良、大便稀溏等。
调理方法：注意防寒保暖，特别是腹部背部的保暖工作，同时注意坚持运动，提高身体免疫力，睡眠上也要注意多休息。
饮食清淡，忌食生冷寒凉之物，少吃高脂肪、高胆固醇难消化的食物，适当吃点暖胃的食物，多吃红薯、小麦、梗米、山楂、枸杞、大枣、当归苁蓉羊肉汤等。
治疗上需健脾温中，药物方面，在医生辩证下选用一些温阳暖胃的药物，或者选用方剂理中汤等汤剂。
三、脾虚湿盛
原因：脾气虚弱，湿邪内盛，中阳受困的一种表现。
主要症状：脾气亏虚、疲乏无力、食欲减退、四肢不温、口淡不渴、面色萎黄、舌淡苔白等。湿邪偏盛、头身困重、肢体浮肿、大便黏腻、小便短少、食少便溏、舌体胖大或者有齿痕、舌淡苔白、口中粘腻等等。
调理方法：饮食方面，多吃清淡易消化的食物，多吃红豆薏米粥、南瓜、山药，白扁豆，红薯、鲤鱼等食物，少吃或不吃寒凉、难消化、煎炸油腻或辛辣的食物。尽量不要居住在潮湿环境，家里多开窗通风，经常晒晒被褥，不要过度劳累，注意保持好一些的生活习惯，保持心情舒畅。
常用的中成药：参苓白术颗粒、人参归脾丸、四君子丸、实脾散等，需要中医望、闻、问、切以后，明确病因再对症治疗。
看看中医辨证施治，用点中药调理一下。平时多吃点补阴食物也有好处的。如银耳、木耳、梨子等。
结语：
舌头有裂纹、舌根、舌苔白厚有齿痕，其实是脾胃虚弱的一些临床表现，需要大家在日常生活中，通过饮食、生活方式以及药物的调理，养好脾胃，恢复健康！
早上起床的时候，如果我们伸出舌头，很多人会出现舌头上面有齿痕的现象，那么这是怎么一回事呢？
如果是脾胃虚弱的人，多见于舌头发白有齿痕这种症状。不过也有可能与个人体质有关，如果伴有消化不良，食欲不振这种情况需要做个检查可能是消化道疾病。
- 良好的生活习惯
饮食要清淡，生冷、油腻、辛辣的食物能不吃就不吃，更不能暴饮暴食。适当按摩
每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。每天上床后，双手搓热，将热掌心劳宫穴贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次。
- 胡萝卜大米粥
大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。糯米小麦粥
糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。
如果发现自己的舌头上面有齿痕的现象，要多加留意自身的健康情况，如果出现消化不良等情况，要及时就医，可能与消化道疾病有关，以免治疗不及时加重病情。
脾胃不好，很多人都有这样问题，吃一点消化不了，吃多点撑的难受，或者直接胃胀胃酸胃痛。
很多人第一想到就是吃什么解决，首先我们要知道什么不能吃，比喻太难消化的东西，太过坚硬的东西，这些东西都会加入我们肠胃的负担，进一步恶化我们肠胃功能。
还有一类东西太过寒凉，比如说冰淇淋，冷饮，冷啤酒。
这些东西吃到我们肚子里面会集中加重我们胃寒的功能，很多人直接就会胃痛或者是拉肚子
太过辛辣的食物这类东西肠胃不好的人也不能吃，辛辣刺激味道特别大，烈性白酒，有的人直接就会胃出血，所以我们先把这些都成为不好的东西先控制一下
一个穴位10~15分钟，坚持一段时间，慢慢的你会发现你肠胃功能慢慢的改善越来越好了
脾胃不好、舌头有裂纹、舌根、舌苔白厚有齿痕，该怎么调理？
脾胃不好，舌有裂痕，舌有齿痕，舌苔白厚，多表现为脾虚湿盛或脾肾阳虚。
因为脾主运化水液，脾虚运化水液无力，导致水湿停滞，使舌变胖，舌受齿缘压迫，形成齿痕舌。另一方面，水湿郁滞又会反过来阻碍脾的运化，所以脾虚湿盛的症状一定要及时调整。
不同的人由于身体条件、地域环境、致病因素不同，症状也不同。具体治疗和调理要根据舌象、症状描述和个体身体状况。
脾虚湿困的常见症状有哪些？
脾虚湿盛通常以气虚为基础，以湿为标准。脾位于中焦，与胃由表及里。它是主要的肌肉和四肢，它是开口的，而湿具有“重浊粘滞”的特点，所以常见的症状是：
(1)舌苔厚腻，黄或白，舌尖呈锯齿状(俗称“齿标舌”)，或有肥舌、裂舌。早上起来嘴巴发粘，口臭很难改善。
②脾胃相关症状：如饮食减少、腹痛、恶心呕吐、便溏或便秘。
③四肢困倦，头重脚轻，面色蜡黄，甚至水肿。
脾虚湿调理；
《黄帝内经》说“一切湿胀皆属脾”，脾是湿困之根。所以要从脾论治体内重湿，健脾养胃是调治的基本原则。
另一方面，湿分为湿热和寒湿，由于体质等因素不同，疾病的预后也会有所不同。比如体质偏寒的人，往往由阴转寒，形成寒湿困脾之证；对于体质偏暖的人来说，湿邪侵入体内时，很容易由阳转热，也可能长期由寒化湿，导致脾胃湿热。所以要分清寒热虚实，分清脾虚与湿阻孰先孰后，才能做出正确的判断。
最后，希望我的回答对你有帮助！如果有用，欢迎关注我！本答案仅供参考，具体调理要在医生指导下进行！