节食和运动在减肥中哪个会影响身体？

Question

如题所述

Answer 1

节食减肥和运动减肥成为了大家选择减肥最重要的两个方式，其实小编并不建议大家一味的节食，也并不建议大家高强度的运动。这两个方式都会对身体造成一些伤害，今天小编就来跟大家仔细的说一说。

节食对于身体的伤害。

人体每天都是需要从食物当中获取营养的，如果大家过度的节食就会导致身体缺乏这些营养。久而久之，皮肤会变得很干瘪，即使是自己瘦了，也会很容易反弹。而且还容易得胃病，小编在上初中的时候就因为长胖了，所以通过节食去减肥。只要我们一恢复到正常的饮食，就会反弹，而且现在小编的胃部也是经常会疼。所以说节食减肥是绝对不可取的，大家也千万不要选择使用节食减肥。

运动减肥的弊端。

很多人通过运动减肥都会让自己大量的暴汗，他们做运动是非常极端的。自己不出大量的汗，就不会罢休，这种运动的方式会让身体受到很严重的伤害。而且还有的人选择不吃饭就去运动，不吃饭就去运动会导致出现昏厥的情况。总而言之，大量的运动也是会对身体造成一些影响。有一些人只是因为减肥才会去做大量的运动，在之前他们没有接触过运动这样的话，身体就会反应不过来。

如何正确的减肥？

刚才小编所说了节食减肥是不好的，但我们适量的节食可以让减肥的效果事半功倍，什么是适量的节食呢。就是少吃一些油腻的东西，一日三餐可以减少一些。在搭配上适量的运动，运动的强度不用过大，只需要每天抽出一个小时的时间去进行运动就可以了。晚餐的话，大家可以用全麦面包或者是水果代替晚餐，吃得多是真的瘦不下来。只要大家能够记住小编所说的这几种注意事项，保证在1到2个月就可以瘦到自己想要的目标。

Answer 2

当然是节食会影响你的身体的结石的话，会使你缺乏很多身体所需要的营养的，这样子的话，是会影响你身体健康的，运动的话，只要是适合你自己的，然后运动的量也是比较合适的，他是不会影响身体的，反而会增强你身体的抵抗力

Answer 3

节食会更加伤身体，因为自己不去吃饭的话，肯定是身体里面缺少了很多的营养，这个时候对身体的危害特别大。

Answer 4

什么东西只要适当就可以，就不会伤害身体，适当节食和运动都不会伤害身体。如果节食过度或者锻炼过度的话，都会对身体造成伤害的。

Answer 5

肯定是两者配合是最好的。要知道想减肥不能单做运动，也不能单节食，必须要运动和节食一起做，所以运动和节食对减肥都很重要，并且运动可能对体内脂肪的最终分配更为重要，运动能够有效地降低您体内的能量，提高能量的代谢率，而节食则是为了很好的减少能量的摄入，所以这两者一起配合效果会更好。