针对很多在减脂，运动健身的人而言「鸡胸肉」肯定是个不生疏的食物，因为相比较于其它肉类食品，在一样克重的下，不只蛋白质含量较高，人体脂肪相对性也较低。但是，恰好是由于脂肪率低，很多人觉得鸡胸肉吃起来十分柴火咽不下，那麼到底有什么方法能让肉质地变松嫩呢？让我们一起看来一下吧！
一，用盐水腌肉
应用盐腌制
盐水腌肉的办法应当很多人都是有读过，是运用渗透浓度的更改，让盐分与水分消化吸收到肉品中，以更改肉的体细胞构架，使肉质地越来越较为滑嫩。盐水腌肉能不能取得成功的核心就取决于盐水的占比，而一般觉得最恰好的是应用浓度值5.5%的盐水，也就是在100克的水里添加5.5克的盐，能够将食盐先添加温开水中融解，静放到降温后再将肉品放进，肉品须彻底泡浸在盐水当中，冰入电冰箱中腌制30min到一小时就可以。（此为鸡脯肉的时间，不一样肉类食品腌渍时间稍有不一样，可自主依要求查看）
二，腌肉时灵活运用「抽水」的方法
抽水
说白了的抽水，就是指在美食以前用拌和的形式将水分打进肉品当中，因为蛋白的吸水能力强，通过抽水的方法能让肉品消化吸收大量水分，使其材质更软嫩。在抽水时几个小窍门必须 留意：
1.需应用冷冻之后的肉品
常温下的肉品没法喝水，需应用电冰箱冷之后的肉品
2.一边放水，一边以同向拌和肉品
同向拌和使蛋白可以充足覆盖水分
3.持续放水到没法消化吸收才行
须一点一点批号渐渐地添加，不必一次太很多
4.最终浇上一点油以锁定水分
当肉吸满水时不要着急着拿出来美食，最终还记得要在上边浇上一点点油，让植物油脂在肉上生成一层防护膜，便于锁定水分！
三，腌肉时添加「弱酸性」来腌渍
青柠檬腌鸡胸
因为鸡胸肉的脂肪细胞非常少，煮后因欠缺水分因而口味较弱，在腌肉时若添加酸碱性的调味品能使肉中的蛋白产生变化，可以用纯天然新鲜水果如桔子，青柠檬，等水果酵素能够使肉质地变松，除此之外还可以应用优酪乳或醋来腌渍10-15分钟。
四，应用蛋白质，绿豆淀粉来腌肉
蛋白质也是非常好的腌制料
蛋白质与绿豆淀粉腌肉应该是一般家中普遍的作法，蛋白质会包起来肉产生防护膜，使肉的水分不容易外流，绿豆淀粉也是相似的作用，还可以在打水时添加，实际效果更强。
五，防止走红长期煮鸡胸，先煮后焖更滑嫩
水滚後即丢入焖熟
鸡胸吃下去会柴火除开腌肉的方法以外，烹饪方法也是关键之一！一般减脂或追求完美科学饮食的人，都是会应用清煮的方法来做烹饪，但是煮过度也是使鸡胸变柴火的缘故，很多人是用沸水煮鸡胸直至肉彻底熟才行才出锅，那样煮出来的鸡脯肉会十分的干结且咽不下。提议各位还可以在水滚下鸡胸后便马上熄火，用温存将鸡胸闷熟，那样煮出来的肉会滑嫩许多！