你好，首先，最能够体现的地方就是你在付出爱的同时，得不到对方的回应，这样你就会觉得自己好像有点坚持不住。
毕竟感情从来都不只是一个人单方面的事情，而是两个人需要一起经营的。在没有及时得到对方的回应的时候，你的内心当中就会对自己产生一种怀疑。
时间一久，自然而然就会开始对对方产生失望，每天一点，到最后失望就把你内心的瓶子给装满了。
你就开始认清自己的现状，原来他并不是那么喜欢你，而你似乎也在这样的不到回应的过程当中对他失去了好感，最后就让你有这个勇气，去放弃这个你已经喜欢了很久的人，放弃这段感情。
你知道，再继续下去，只会让你更累更加难受，那倒不如放手来得干脆。
再者，你喜欢上对方或许只是因为某个瞬间，就因为这个你就一直喜欢一个人还顺利跟他在一起，但后来如果出现了一个比他更加优秀的人。
你就会发现自己其实也并没有这么喜欢对方，这是能从比较之中得出的结论。当然，如果你真的很喜欢这个人，喜欢的程度很深，那在看到别的优秀的人之后你并不会有任何的感觉。
所以遇见一个更优秀的人，或许就能让你比较中觉得你对他是失望的，这就有可能成为两个人最后分道扬镳的导火线。
另外，你现在会不会还一直跟他分享自己的大小事，如果已经没有这种情况出现，或者从他回应你的态度中你就能得到答案。
有的时候一点小小的争吵，也会增加我们心中的失望感，当这些小事不断累积起来，终有一天还是会炸开来的，到时候你说的放弃，已经是你忍无可忍，无可奈何之下做出的决定了。
大致上，明恋的两个人，在以上的这些事情当中，都会找到另一半让你失望的点，当失望的点攒够了，自己的内心也就明白了，他不够喜欢你，亦或者你不够喜欢他。
而暗恋的突然放弃一个喜欢很久的人原因是很简单的，或许之前的喜欢是建立在自己的角度上，从来都没有认真地去了解过对方。
所以在别人的口中得知到对方真实的模样跟自己眼中看到的有所偏差，就会直接放弃这段没有结果的暗恋。
另外的就是突然发现自己其实并没有这么喜欢那个人，所以就会突然放弃一个自己喜欢了很久，就是因为没有弄明白自己到底为什么会喜欢他。
又或者你发现你暗恋着一直喜欢的人，他喜欢的不是你而是另一个人的时候，你就会想要放下退出，毕竟你们两个从来就没有开始过。暗自伤心一段时间过后就会恢复过来的轻代价，会让你愿意去放弃他。
手把手教你，干货直接拿走不谢：
1.放下幻象和期待，接受他的离开。
人的适应能力是很强的，今天公司解雇你，你痛苦不堪，要死要活。
但一旦你接受了失业的事实，很快你就会头脑清醒，想着下一步是不是该跟公司要赔偿金，是不是该海投找下家。
虽然失恋比失业痛苦，可道理却是差不多。想要走出思念的怪圈，最先做的就是接受和放下。
接受他不爱你的事实，放下他会回心转意的期待。
说句难听的，你不放下又能怎样，对方不爱你了，你再挽留，他也当你是生命里的过客。
所以，就像开头的那句台词，你可以不控制自己的难以忘怀，但关于对方的一切不要再有期待。
2.他不再特别，于你只是陌生人。
失恋会成瘾，越是得不到，越是想要，于是，得不到的人，就成了心口的朱砂痣，白月光。
其实，这只是心理学上的契可尼效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。
因为你和他是未完待续，所以，你不经意间就对这段故事多了美好的滤镜，觉得他比别人要特别，要完美，要更懂你……
可是，爱情是什么？他爱你，你爱他，这才是爱。你爱他，他不爱你，这叫单相思。
实际上，他真的有你想象的那么好吗？根本不是吧，你现在之所以对他念念不忘，就是因为你得不到，才让这份爱变得稀缺和珍贵。
回头仔细想想，他有什么超凡脱俗？不也一样是吃柴米油盐，有七情六欲，说不爱你就不爱你的凡夫俗子吗？
所以，别给他自动添加滤镜，一个不爱你的人，对你来说，就是一个走过路过已经错过的普通人。
3.跟情绪对话，看到并好好的安慰它。
人都会有情绪，无论情绪是好是坏，有了情绪，我们就要学会管理它、控制它，但不要压抑它。
情绪就像皮球，你把它埋藏的越深、压抑的越深，它反弹的就越厉害。
因为那些藏起来的情绪不会凭空消失，而是等待在沉默中爆发，或者内化成抑郁或者疾病。
那么，放下一个喜欢的人，就是放下你喜欢他，失去他，想念他，痛恨他的一系列情绪。
而放下之前，你要学会识别它，跟它对话，给它一个释放的出口，这样情绪才能慢慢被接纳、宣泄和调节。
这在心理学上也被称为“情绪释放术-EFT”，是美国心理学家盖瑞．奎格，发展出来的一种情绪释放技术，可以迅速有效释放掉负面情绪和心理创伤。
具体方法分为语言暗示法、动作暗示法、情境暗示法以及冥想法。（介于篇幅有限，不过多追溯。）
其实，看到并释放情绪，是自我接纳的一个过程，而接纳就意味着全新的开始。
4.不用刻意忘记，用时间来做解药。
很多人失恋后，会不断告诫自己要忘记，删了微信，烧了信件，扔掉关于他的东西，以为这种仪式感就是告别。
可最后你会发现，做的越多，越难以忘记，甚至陷入这种悲伤的情绪，还有点沉醉。慢慢的，连你自己都混淆了是舍不得那个人，还是舍不得那种犯贱的感觉？
我坚决反对，分手后马上做“断舍离”。哪那么好断的？在一起那么久，说忘就忘是不可能的，感情也是一种惯性，戒掉习惯还要21天呢。
而且，你这么做，只会加重思念，心理学叫反弹效应，是一种心理角力，人们越努力忘记的事，越难以忘记。
所以，失恋就失恋，顺其自然，不用刻意做那些自欺欺人的挣扎，忘记一个人不需要努力。
有个段子说的好：“分手，就当那个人已经死了，放下就是让他入土为安。”
5.悲伤不可耻，且有用。
最近，热播剧《我在他乡挺好的》里自杀的胡晶晶很戳心，她的悲伤让很多人感同身受。
胡晶晶有抑郁症，在别人眼里是爱笑的开心果，可没人知道，她只是将悲伤内化，在一次次无声的崩溃中，难以承受生命的重。
这就是不允许自己悲伤的人，反而让悲伤逆流成河，最后淹没了自己。
所以，人遇到痛苦的时候，一定要给自己悲伤的机会，不要觉得可耻，这是人之常情，承受自己的痛，让别人看到你的痛，才能让伤口一点点不痛。
还有，要给自己一段时间来沉浸悲伤，不要对痛苦视而不见。就像胡晶晶，如果生气能发怒，不开心能噘嘴，悲伤能大哭，至少她心理的压力不会大到压垮自己。
记住：痛苦被分享能减轻一半，焦虑被抒发能分担一半，悲伤被表达能缓解一半……当你被身边人理解和支持，悲伤的情绪很快就能消散，找心理咨询师也是个不错的途经。
最后，送剧里的一段话给大家：
“我们都喜欢执着于过去，可能是永远也不会穿的旧衣服，占着内存却舍不得删掉的老照片，还有偶尔偶尔，会在无眠的夜里，想起曾经的人。
对过去美好时光的留恋，更多是因为，对未来的不确定，但过去毕竟已经过去了，我们都应该试着学会告别，往前走吧，勇敢一点！”