如题所述
想要短期快速有效的减肥,以下几种方法相信会对你有所帮助:
1、在平时的生活中一定要给自己制定一个合理的饮食计划表,尽量养成一个少食多餐的好习惯,这样对自己减肥也会有很大的帮助。
2、还需要每天坚持参加一些运动锻炼,因为运动和饮食两者相结合才能够快速的有效减肥,相信这样的减肥算得上是最科学的减肥方法。
我本人是在17年的5月份,通过21天的时间从108斤减到现在的97斤,而且现在两年过去了依旧保持在两位数字的体重,根据我的一个瘦身经验,我觉得要想达到短期快速瘦身的效果,最主要而且也是最重要的方法之一就是控制饮食,因为只有当我们的食量减少了,体重才能够一天天的减下来,但是这个期间,有一个事情非常重要,就是每天补充身体足够的营养。
短期快速减肥无非是6个字“管住嘴,迈开腿”,管住嘴不是不吃,而是选择性去吃,低碳水高蛋白低热量适量蔬果,每日计算基础代谢量,根据自己情况选择合适食物,然后有目标的进行运动,运动的时候最好有氧无氧一起,可以选择跑步骑车游泳,力量训练等,循序渐进不要一下子就把自己累到极致,还有一点特别重要,就是不要熬夜,熬夜会让内分泌失调,对减肥无益。心态要好要积极,一般坚持下去一个月就有明显效果。