戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：
一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。
二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：
1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：
①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用
一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。
二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：
1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：
①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-01
转移自己的注意力，当烟瘾犯了的时候，你脑袋里不断的想着烟。往往你会鬼使神差的自己跑去买烟。影响你戒烟的就是你的大脑…怎样让你的大脑不想这个问题？多给自己布置点任务，让大脑没时间去想这个。我给给自己一天的空闲时间定了些任务，下班回先看一个电影，电影看完了运动一小时，运动完了看书一小时，然后洗澡洗衣服，做完这些也该睡觉了。
第2个回答 2019-07-01
第一次是在十年前，那是我抽烟最凶的时候，一天基本上在三十几根左右，为啥不说一包半，因为烟几乎都是找人蹭的，各种各样的都有。那时候每天给人挖山平场地，从大车上卸下来的水泥墙板，先用大锤抡碎，再用铲子铺平，每干完一波整个人全身都是土，有时候半夜还得起来干，一天睡眠不足五个小时，冬天冻的手指开裂，夏天晒的浑身爆皮，严重的后脑勺头皮起藓不长头发，那个时候只有抽烟才能让我有片刻安闲和舒坦，身上没钱买烟的时候只能找别人蹭，时间久了，除了非常好的哥们儿别人都蹭不到，等到身上稍微有点钱也都买的是十几二十块一条的，那时候就感觉只要能冒烟我的心就会踏实，虽然那些生烟丝的味我一点也抽不习惯，后来我戒烟了，至于动机只有一条：这样的生活我都经历过了还有什么理由不好好的活，虽然后来我抽上几十一包的烟，但已经没有那时的味道，就这样我把烟戒了，这一戒就是两年，期间一根没抽过，因为那时我的生活真的不需要它。
第3个回答 2019-07-01
放弃只抽一根这种想法，对于老烟枪来说，戒烟有很多人忍的很辛苦，有时候就会骗自己就抽一根没事的，抽完这根继续戒烟。烟瘾其实是心瘾有这个想法只要你抽了，那么这个想法会在你的戒烟过程中无限循环，你也戒不了烟。
第4个回答 2019-07-01
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
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