睡久了中风，睡短了要命！到底多长时间的睡眠最合适 ？

Question

睡久了中风，睡短了要命！年轻人多长时间的睡眠最合适牐

Answer 1

很多人都有体会，越睡越想睡，越睡越没有精神。所以睡觉从来都不是睡的时间越长越好，对于成人来说，一天睡上七八个钟头就足够了。过多的睡眠，不仅不能增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。甚至会影响到一个人的精神意志，让其变得懒惰贪睡。

人在睡觉时，心跳和血液循环都会减慢，给大脑供应的养分和氧会大为减少。如果睡得时间太长，就会导致大脑得不到养分和氧的充分供应。从而使得各神经中枢长时间处于抑制状况，神经细胞的兴奋性降低，对个人的精神和体力多方面都会产生不利影响。

随着大脑的发育，在不同的年龄阶段对于睡眠都有着不同的要求。婴儿需要14～15小时，学前儿童需12小时，小学生需10小时，中学生需9小时，成人和大学生最多睡8个钟头就够了。

人的寿命和睡眠时间有着密切关系，有资料表明：每晚平均睡7~8个小时的人寿命最长。而每晚睡眠的时间，都在10个钟头以上的成年人，有80%都短命。

在我看来：其实最重要的并不是睡觉时间的长短，而是睡眠质量。保持有规律的作息时间，形成人体生物钟。每当到了那个时候，大脑的兴奋度就会自觉的降低，这样就会使人快速的入睡，使得睡眠质量有着很好的保证，这样人醒后也会精神百倍。

在睡觉一事上，最不利的做法就是：往往一忙起来就熬上几天几夜；当空闲的时候，又睡得昏天暗地。这样不但使得身体的生物钟被彻底的打乱，而且还会对大脑造成一定的损伤。所以无论是为了工作还是学习，每天至少要保证5个钟头的睡觉时间，在中午的时候再补一下午觉，这样对身体的损害就会降到最低限度。当然也不能成年累月的这样做，只有在不得不熬夜的情况下勉力而为之。

Answer 2

医学上不是说每天保证8个小时的睡眠就可以了吗，我觉得睡8个小时就够了吧。

Answer 3

年轻人睡7、8个小时就可以了，能保住充足的精神就好。

Answer 4

睡觉这个东西最好不要去想那么多，自己能睡醒就最好。

Answer 5

真的确实也是的，长时间睡觉身体就不能够得到运动。