第一,不要对自己期望过高,先以长期坚持为奋斗目标。不要定目标说自己一定要月瘦10斤神马的,一个月减肥4斤是最不容易反弹的速度。也不要发誓说自己以后再不吃晚饭,吃了就怎样怎样。减肥是个循序渐进的过程,就跟你不是一口吃胖的一样,你也不可能一天就掉10斤。
第二,不要总是称体重,多用眼睛丈量自己的减肥成果。人的体重多由水分构成,那种一晚掉1斤的减重掉的99%都是水分,不要过于迷信体重秤。另外,大家减肥是为了让别人看着自己体态优美,又不是为了公示体重斤数,所以没必要太较真。并且,总称体重容易打击自信,旁观者的一句“你看起来瘦了诶”比你体重秤上上掉的数字更可信。
第三,不要让太多人知道你在减肥。有句话叫,默默努力。这世上太多不怀好意的人,你的奋进也许在他眼里只是个笑话。所以,可以有仪式感,可以打卡发圈,但一定记得分组,只给自己或信得过的朋友家人看,不要给自己的减肥路上平白添绊脚石。
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