吃什么能让脸色变得红润？

Question

我脸色不是很好，个子高。吃的再多也不长肉，属于典型的亚健康人群，我想问问有什么办法能让脸色变的好一点？谢谢

Answer 1

可以吃以下几种食物让脸色红润。
菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片;锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于面色苍白者的补养和治疗。
三红补血益颜粥：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用。每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于面色苍白者的补养和治疗。

Answer 2

皮肤就好像是我们健康状况的一面镜子，真实地反映出每个人健康与否。黯淡无光泽的皮肤既表明了外在的皮肤问题，又反映了内在的紊乱。虽然肤色在出生时已经被决定，但在整个生命过程中，还会直接受工作、生活、年龄、吸烟、接触阳光的时间和强度等诸多因素的影响。
导致肤色黯淡之原因
原因一:皮肤中的毛细血管收缩，微循环不畅，导致皮肤营养不足，从而无法赋予皮肤健康红润的色泽。
原因二:皮肤表面不光滑，比如过多的角质或皮屑的堆积，会使光线不容易被吸收并向不同方向分散折射，从而使脸色看上去不是那么光彩明亮。
原因三:皮肤表层的毛细血管过度收缩，使得表层肌肤凹凸不平、色泽黯淡。
警惕!导致肤色不红润或越来越黯淡的9种生活方式:
1.生活无规律或不稳定;
2.夜生活频繁，又不注意休息;
3.工作压力大，过于疲劳;
4.缺乏运动，膳食结构不合理;
5.吸烟成瘾;
6.从来不防晒;
7.经常接触污染源，包括污染的水源和不洁的空气;
8.心情抑郁，内分泌紊乱;
9.遗传原因造成微循环不能有效进行
跟从营养师、美容师和医生的建议，我们可以重获完美的好脸色。焕发红润之营养师方案:
·关键点:经常吃一些能够使肌肤红润的食品。
·行动方案:
1.多吃红黄色蔬菜:西红柿等红色蔬菜可以使神经系统兴奋，胡萝卜、花菜等黄色蔬菜则含有丰富维生素E，能促进肌肤光滑，改善晦黯的肤色。
2.特别推荐:能有效促使肌肤红润的食品--
蜂蜜:自古以来的美颜佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，活血并增加肌肤光泽。
葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
木瓜、西柚、猕猴桃:含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，加快血液循环，红润肤色。
快捷红润之美容师方案
·关键点:让肌肤红润的快捷方法绝对是按摩、沐浴，再配合使用相应的护肤品。按摩能快速提升皮肤的表层温度;沐浴则会加快血液的循环。
·行动方案:
1.勤做拍脸操:洗脸之后，涂抹上润肤产品后，用指腹轻轻拍打，活跃细胞，促进皮肤红润。定时给皮肤做运动，可提高皮肤温度，加速血液循环，为皮肤输送养分，让皮肤充满红润的光泽。
2.每天热水澡:每天早上提前10分钟起床，洗5分钟热水浴，能加速身体的新陈代谢和血液循环，使肤色迅速红润起来。泡澡时配合精油，其作用温和而快速，能排毒、促进血液循环、振奋精神，有效提升面部的红润度。推荐使用以下三种精油，每次5~8滴。 玫瑰:可调整血液循环、愉悦心情;尤加利:排毒、增进活力; 柠檬:振奋精神、促进血液循环。
3.使用能使肌肤红润光泽的护肤品 这类产品中会蕴含一些独特成分，例如微量元素锰、多聚醣、高效保湿剂等，能够防止血管收缩，轻柔去角质，长时间补充并锁住肌肤的水分，使皮肤表面光滑平整，从而展现健康红润的漂亮肤色。
持久红润之医生方案
·关键点:想要实现肌肤的持久健康红润，适当的运动和好的生活习惯必不可少。
·行动方案:
1.每天30分钟的有氧运动:每天做30分钟的有氧运动，如瑜伽、韵律操、慢跑等，可舒解压力，舒筋活血，防止血管收缩，让皮肤健康红润。
2.坚决戒烟:长期吸烟不仅破坏体内微循环，还会导致皮肤粗糙、失去弹性，黯淡枯黄。
3.做个睡美人:睡眠会影响人体的整个生理平衡，尤其会在肌肤上有明显的反应。睡眠好，肌肤得到正常休息，微血管通畅，肌肤就会光洁润滑;而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些，会让脸色变得年轻红润。本回答被网友采纳

Answer 3

一个是调理自己, 喝多点红枣水等补血的食品. 一个是通过穿衣服或者化妆. 如果不想化妆, 那么平时上衣穿鲜艳点,各类的鲜色粉是的红色都有很好的效果. 我就是脸色青,我经常买红润点的衣服,脸色就变红润了.

Answer 4

其实我觉得主要的不是在吃上的调理，主要在运动！
运动可以促进人的血液循环，跑上一会儿，你肯定气色红润，坚持做运动的人会心情舒畅，有活力，促进了血液循环，才会有红润的气色，那是健康的标志。
坚持做运动，保持乐观心态，肯定会得到你想要的感觉的。

Answer 5

吃点阿胶、大枣之类补气血的吧。感觉你是气血不足，建议你去看一下中医，调理一下，毕竟每个人的体质是不一样的，适合别人的不一定适合自己。祝你健康。