1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来
随着社会生活中的压力以及工作中的压力，越来越多的人会出现焦虑和紧张的情绪，当然这样的情绪对于我们的生活以及生活健康是非常不利的，所以能够及时缓解这些焦虑才会对我们的生活有一定的帮助。为了能够缓解焦虑情绪，可以尽可能的分散自己的注意力，尽量的发泄自己的情绪，会让我们的紧张情绪和焦虑情绪得到缓解。
大多数的焦虑情绪都是因为自己的压力过大而导致自己害怕会拥有一个不好的结局，当然也正是因为压力的原因，才让我们的生活产生了一定的焦虑，所以在尽自己最大的能力下分散自己的注意力，让自己不再去想压力的事情会让自己的焦虑情绪得到更大的缓解。当然紧张也是因为自己给自己的压力过大，深呼吸来调整自己的情绪，让自己的大脑得到放松，会让自己克服这些情绪。
如今越来越多的人都非常喜欢来压抑自己的情绪，对于现在的人们来说，很少有地方能够发泄自己的情绪，在社交过程中无论遇到怎样的事情都要告诉自己保持冷静，所以很多情绪的压抑也会造成我们焦虑和紧张。在只有自己的时候哭泣和打游戏可以更大程度的缓解我们的焦虑和紧张情绪，毕竟这样的放松也会让我们得到释放，越大的发泄自己的情绪，会对我们的身体健康有一定的帮助。
社会生活的快节奏让更多的人觉得自己的情绪无法释放，只会让自己一味的工作，让自己的全身心都投入到工作当中。一旦停下来也会发现自己的情绪无法得到缓解，从而会压抑或者焦虑，当然这样的情绪每一个人都有，只要适当的调整自己，让自己找到一个更适合自己的生活方式就可以。
本回答被网友采纳紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。
因为大家都着急，为什么，我们不能慢一点呢？让工作慢下来，留点时间，梳理心情，让生活慢下来，学会等待，慢，才会静心啊，慢下来才会放松，还心灵真正的自由，让情绪彻底的转化。