第1个回答 2017-07-10
饮食消肿法
正常来说,由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外,容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。
摄取过量的盐会令水分滞留体内,也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡,就必须将多余的水排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。
还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物,因此举易使肠胃疲惫,使体内的水分滞留下来。此外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应减少饮食,不应大量摄入水分。
平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外,以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。
第2个回答 2017-07-29
晚上临睡前最好不要喝水。 给小腿适当的按摩,方法是由脚踝处向上推,轻轻按压。因为腿是人一天中最容易浮肿的地方。 晚上睡觉的时候,适当的把脚垫高一点,这样可以消除和防止浮肿。
消肿守则第一条:少吃盐! 就是不要吃太咸!所谓的「少盐」不单是指食用盐或吃起来很咸的东西喔!凡是酱料、腌制物、或含钠量高的食品
消肿守则第二条:选对油品! 经常外食的女性要特别注意啰!若经常外食,势必会增加色拉油的摄取引起水肿。所以平时应尽量避免外食,烹调时以橄榄油来取代色拉油。外食时,则应先将食物过水去油之后再下肚,煎炸物则应先去皮之后再吃,才能有效降低水肿的机率。
消肿守则第三条:少吃甜食! 所有的女性几乎都难以逃脱甜食的诱惑,但食入过多的精致醣,如:白米、面包、糕饼、含糖饮料却是导致下半身水肿的元凶。因此,爱吃甜食的女性该忌口啦! 但也不是得全面向甜食说No,而是要挑着吃,从减量、改变质着手。建议不妨以五谷米取代白米,以杂粮面包取代土司,以代糖饮料取代含糖饮料等。
消肿守则第四条:多吃排水利尿食品! 多摄取一些帮助排水利尿的食物,对于消肿也很有帮助喔!像是绿茶、姜汤、薏仁水、红豆、冬瓜、菠菜、西瓜等。但前提是,得先节制饮食,彻底戒掉前三项饮食习惯才能收到速效。
消肿守则第五条:选择适当的运动