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为什么睡醒还是感觉很累,全身无力
为什么每天早上醒来,全身酸痛,
晚上睡不着,白天又很想睡,,
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推荐答案 2013-08-20
,睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量:
* 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯�6�1马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比,实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为,只有睡好觉,才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证!
* 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:
睡前散步。
《紫岩隐书�6�1养书》说:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
* 顺应生物钟
如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。
总之,形成习惯之后,人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。
* 调节饮食
我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳:
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。
* 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量。
* 睡觉时间
要想提高睡眠质量,入时间必须注意;
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。
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其他回答
第1个回答 2013-08-20
身体免疫力和精力下降了,要注意补充体力或者到医院治疗.
吃一些对恢复体力精力有用的食物或者保健品,或者到医院看中西医,让医生具体针对自己帮助调理调理身体,接受医生的一些建议和注意事项.
这种情况还是要警惕!不要拖久了.
第2个回答 2013-08-20
有些时候是越睡越没有精神
一般性的人睡7个半~8个小时是最好的
不能睡太多哦
不然会腰酸背痛的
第3个回答 2013-08-20
这是一段时期内会有的事
没什么的,过了也就好了
我有时也会这样
第4个回答 2020-12-26
为什么睡了一晚起来还是很累很疲倦?怎么睡也睡不够
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睡觉醒来觉得浑身无力
是怎么了?
答:
1、由于在夜间睡眠时受凉,导致病毒感染侵袭出现感冒
。感冒病毒以及产生的代谢产物,对人体关节和肌肉产生影响,容易出现浑身没劲。可以口服复方氨酚烷胺胶囊改善症状,并且多休息增加饮水量,饮食清淡。2、由于睡觉前一天活动量较大,肌肉以及软组织消耗较多的能量、营养、电解质,也会感觉睡醒后浑身没劲。
请问
睡醒
后
,身体觉得很累,没劲
是
怎么回事
答:
早上睡醒以后感觉身体很累,很有可能是因为以下原因导致的,
第一、身体出现了病症;第二、睡眠质量太差;第三、睡前曾高强度运动
;第四、
睡眠时间太长
;第五、
没有睡醒
。一、身体出现了病症首先,很多人早上起来的时候出现身体乏累的情况都是因为生病,例如有的人在晚上感染了风寒,或者是出现了发烧的...
感觉很累,浑身无力
,是
怎么回事
答:
问题分析:主要原因是由于工作压力大,劳累造成的心脾两虚的症状
,心气虚则食少乏力,气短懒言,怔忡健忘,失眠。心血虚,面色无华,因
气血不足
会感觉很累,浑身无力,血虚不能养神所以失眠健忘。指导意见:是脏腑功能失调造成的,没有气质性问题可服人参健脾丸益气养血,配合使用安神补脑液安神定志。注...
刚刚
睡醒
却
感觉身体乏力
没劲,这是怎么一回事?
答:
睡眠充足的人还是很累。有可能是他们自己的病在影响健康。多种类型的疾病会导致患者疲劳和精力不足,如常见的癌症和心脑血管疾病。所以他们经常醒来后总是
很累,
要知道是不是和疾病有关。如果是这些严重的疾病引起的,就要对症治疗,防止病情加重。重感冒 其实在生活中,感冒也会引起
全身
酸痛
无力
,但这样...
睡醒
后
全身乏力
是
怎么回事
?
答:
②睡前活动量较大也可能导致
睡醒
后全身无力,出现这种现象后,可以洗热水澡,并适当按摩,都能有效改善
全身无力特别累
的症状。病理性反应:醒后全身无力,
感到累,还
可见于某些疾病状态。如风寒感冒,一般都会伴有发热表现,可能是由于着凉或者吹空调引起。对于这种情况,可以选择服用缓解感冒症状的药物进行治疗...
睡醒
后
全身无力
是
为什么
?
答:
睡醒后出现浑身酸软无力特别累的情况,首先应考虑多可能是由于夜晚睡眠姿势不正确或者是由于白天的运动量比较大,或者是由于夜晚睡眠时床铺过软,或者是过硬,或者是由于睡眠质量的不好等一些情况从而引起的。另外还不能排除由于身体
气血不足
导致血液循环变慢,或者是由于身体内缺少钙物质或是缺少维生素,从而...
为什么
每天早晨
起床
都
特别累
答:
早起后
,感觉
疲劳,千万不要继续睡
,起床
后,进行运动,能很好的缓解。例如出门散步、小跑,能呼吸清新空气,促进
身体
循环,让脑部更加活跃,也能缓解疲劳。补充维生素 有些时候,造成疲劳,可能是维生素缺乏,我们称作:缺维生素性疲劳,适当的补充维生素,含有维生素B1的食物,可以多吃一点,例如:瘦肉、蘑菇...
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