刚吃饱后躺着的坏处:
过饱饮食后,觉得胃胀的时候,躺下(平躺、静卧、趴卧)对胃并不好。刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时躺着会影响胃的消化,不利于食物的吸收。慢走可以有助于胃部的运动,让胃尽快的排空,所以慢走是一个比较合适的选择。
吃撑后慢走可以促进围部蠕动,使胃内的食物尽快排空,但是不可以进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部会拉伸,加重不适。
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饭后注意事项:
1、食后须漱口
食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。
2、食后宜摩腹
食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。
参考资料来源:人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动
参考资料来源:人民网-饭后散步并非人人适合 这5件事饭后千万别做
充分饮食后,当你感到腹胀时,躺卧(躺卧,躺卧,躺卧)对胃不好。刚吃完饭,胃里就充满了食物,消化功能处于运动状态,躺着会影响胃的消化,不利于食物的吸收。慢走有助于胃部的运动,使胃尽早空虚,因此慢走是较合适的选择。
进食后缓慢走动会促进周围区域的蠕动,使胃中的食物尽早排空,但不能进行剧烈运动,否则会拉伤胃部,并引起不适加重。
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饭后的禁忌
1、饭后水果即刻开吃
有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果,有些时候也将水果充当饭后甜点,误以为这样可以解除正餐的油腻。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程,在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化,最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果。
2、饭后就来洗澡
从常理上讲,大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡,因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗?事实是这样也不行!因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上,容易造成大脑缺氧。
3、饭后饮用浓茶
正餐吃的太油腻,喝杯浓茶解解油吧!如果你真的这样做你就是对你在几的身体健康太不负责任了!别说喝浓茶了,饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。
参考资料来源:人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动
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