怎样减掉大腿内侧的肉肉：
动作要领：躺在床上，双手向身体两侧打开，身体程T字形，双腿伸直，并抬起到与地面垂直的角度，脚尖勾起，练习时要保持身体稳定。双腿慢慢向左右两侧打开，就像剪刀一样，到打开到最大幅度后再向一起并拢。这算一次。打开时吸气，并拢时呼气。每天4组，每组20-30次，如感觉不累可以根据自己的情况增加每组练习的次数。练完每组后都要做一次腿内侧的肌肉伸拉。
伸拉要领：坐起来脚心相对，双脚尽量贴近大腿内侧，双手握住脚面，并同时用双肘压住双膝，上身尽量向前压，感到腿内侧很抻稍停顿30-60秒。
如何减大腿根部的肉：
每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。
半个小时以后，站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少运动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，坚持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。
睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。
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