有什方法可以提高反应力和敏捷度？

Question

人有时候好象显得比较迟钝

Answer 1

身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例分析，提高逻辑思维。

单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。

培养选择注意力。“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。

快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强

Answer 2

以多参加体育运动，比如打乒乓球、羽毛球,打网球。
但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的。发展反应速度和动作速度的训练方法

1�各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2�各种游戏性质的反应练习；
3�发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 看你想要达到的程度如何有不同的练习方法
如果仅仅是能够做到提高自己某一方面的反应速度的话,你只需要不断的去重复做着方面的运动,熟能生巧,当你养成了肌肉反射时,你的反应速度已经提高到很好了
如果你想提高自己的全面反应速度,那需要做很多的努力才可以,首先你必须让自己时刻都能保持冷静的状态,轻微的激动也能使人的反应速度提高,但是并不可取,因为你需要的是永久全面的提高,你需要进行大量的基本功训练,首先就是要练成条件反射,因为对人而言,最快的反应速度就是条件反射,你需要对平时发生的随即事件一一进行反射训练,例如,看到有球飞过,要自动的用手去接或者做出接的动作,看到拳击比赛,对方挥拳时,自己进行回避动作,当你养成这个习惯并且有了一定成效后,你可以减低自己的反射程度,只需要动动手指或者用眨眼来代替,这时你需要的是大量的训练,如果屋子里有苍蝇,当飞近之时,在你看到的一瞬间去抓住它,等等都是基础锻炼,练习的时间长了你的反应速度绝对会达到一个惊人的高度
不过光反应速度够是远远不够的,眼睛跟的上,反应跟的上,但是身体跟不上的话,一切都是白搭的.你仍然需要努力的锻炼.锻炼自己的瞬间爆发速度,如果你想练习,从击拳开始吧,等你单手能每秒击出5拳,就酸是及格了,如果能达到8拳,恩,你满师了 身体的灵活移动也是重要的,你需要锻炼你的腰,肘,腕,颈等关节转动部位,多运动,坚持每天作操,跑步,体力训练,祝你成功

Answer 3

把自己放到野外有食人动物的地方，可以提高反应力和敏捷度，这是最快的办法！谢谢采纳

Answer 4

打地鼠~~

Answer 5

提高自身反应力与敏捷性的办法，竟然只需要一个球！