减肥时除了要摄入足够的蛋白质时,能量摄入也很重要,但把能量摄放放到早上,这样有时间消耗,但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定,切不可过量摄入,中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等,晚上多吃蔬菜及水果,减少热量的摄入。
除了这个还有啥子安
追答方法一:避免食用荤腥食品,油炸食品。少食饭已经含淀粉食物,多食苦瓜,黄瓜,西红柿,萝卜。
方法二:早餐金银花汤煮一个蛋(可加杯牛奶)。午餐蔬菜,(鱼),半碗饭。晚餐生吃生菜、芹菜、黄瓜,或是无色拉汉堡,再加上水果沙拉。这个比苹果疗法疗程更久一些。
追问我是在读学生啊这些东西都很麻烦有没有更适合我咯
追答方法三:早餐吃七成饱(九点以前吃)。午餐吃五成饱(只吃四分之一碗饭)。避免吃晚餐(可食用较爱吃的水果,喝一杯水)。这是最持久,最健康,也是能长寿的食疗。
是住校生吗?
追问是
追答那么尽量减少晚餐进食。每天吃一个苹果,一根黄瓜,一碗番茄。 如果还未上大学,建议逐步减少食量,不要图快,学习繁重身体更重要。
有没有一日三餐的减肥食谱啊
追答没 你可以吃些豆腐,藕 ,萝卜,笋瓜啊什么的,这些都是脂肪含量少的食物