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吃什么食物比较补钙呢?
如题所述
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推荐答案 2020-12-12
说到补钙,很多人会想到牛奶。牛奶的含钙量确实很高,但是不足以满足人体的钙需求。 今天洪梅就给大家分享3样补钙食物,换着吃一吃,补钙,预防骨质疏松。
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其他回答
第1个回答 2015-11-28
鸡爪炖汤,其实鸡爪的含钙量很高,猪骨炖汤的话,在快炖好时加一点点白醋,有利于钙质的释放。本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-11-28
骨头汤,虾壳之类
第3个回答 2020-12-12
这十种蔬菜孩子多吃补钙又长高,快来看看吧
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第4个回答 2020-12-12
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吃什么食物补钙
答:
补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳
。
鱼、虾
等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋
:羊肉、鸡肉、
鸡蛋
、鸭蛋、鹌鹑蛋...
吃什么食物
可以
补钙
答:
第三类:肉类和蛋类
。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。小贴士:肉类和蛋类...
吃什么食物
可以
补钙呢
答:
1、豆腐:常见的豆腐含有丰富的钙元素
,是熟悉的高钙食物。而且豆腐的含钙量比奶含钙量还要多,所以,经常吃豆腐,也能及时补充身体的钙元素。钙和鱼一起煮着吃效果更佳,因为鱼中含有维生素D,利于钙物质的吸收。2、
芝麻酱
:芝麻酱中含有丰富的钙元素,是公认的含钙量极高的食物,而且略高于豆类。
吃什么食物补钙
好
答:
含钙的食物有哪些 1、
牛奶
半斤牛奶
,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 2、
海带和虾皮
海带和...
吃什么食物
可以
补钙?
答:
1、饮品类——
牛奶
牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。2、鱼类——泥鳅 同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧
豆腐
将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。3、豆类——芸豆 每100克带皮芸豆含钙...
吃什么食物
可以
补钙呢?
答:
不爱喝
牛奶
的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,
芝麻酱
含钙量也很高。
黄豆
是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他
豆制品
也是补钙良品,150克
豆腐
含钙高达500毫克。 其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的...
日常生活
吃什么食物比较补钙?
答:
最补钙的食物 乳类:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类:
黄豆
、毛豆、扁豆、蚕豆、
豆腐
、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋
:羊肉、猪脑、鸡肉、
鸡蛋
、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
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