第1个回答 2015-10-04
营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
小孩每千克每天摄糖量应比成人少。体重20千克的小孩,每天吃糖不宜超过10克。
许多食物中含糖,淀粉类的,水果等等,有果糖、葡萄糖、麦芽糖等等,它们在体内代谢最终产物是水和二氧化碳,是高能量物质,但是多余的会转变为脂肪。一般食物中糖类已经够我们所需,不用另外摄取。为了预防疾病,不要吃零食类的糖。
第2个回答 2013-08-21
按营养学要求,普通人每天摄入的蔗糖总量30-40克为宜。在常见的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克……照此估算,大家就基本能知道每天吃了多少克蔗糖。像那些天天用可乐代替开水的,其危害就可想而知了。
第3个回答 2020-12-05
1吃糖会引起糖尿病吗
吃糖会引起糖尿病吗?对于这个问题其实是很多人对糖尿病的病因错误的理解,吃糖和糖尿病并没有什么关系。糖尿病的发病原因很复杂,往往不是通过一种因素才导致糖尿病的发生的,涉及到遗传、感染、基因变异、环境、饮食等,如果一个人处于肥胖或超重状态,患糖尿病的风险,当然较体重正常者增高。但肥胖或超重,不是糖一家的“功劳”,而是“糖类 脂类”作用的结果。
糖又称为碳水化合物,包括多糖、单糖和双糖,如白糖、红糖、冰糖就是单糖。如果所说的“糖”是多糖类碳水化合物,多吃是不会引起糖尿病的。过去,我们吃的几乎是以高碳水化合物为主的食物,糖尿病的患病率不仅不高,反而很低。
但如果我们常吃包括糖果、白糖、红糖、冰糖等单糖与双糖,就会引发糖尿病,在西方发达国家,其糖尿病患病率明显高于我国,和他们食用糖的消耗量明显高于我国完全一致。研究表明:大量摄取单糖、双糖,一则可促使肥胖率增高,从而使糖尿病增多,二则将会使许多隐性糖尿病患者,迅速转为显性,这在老年人群中尤为明显。
40岁以后要重视糖尿病检查糖尿病这几年来发病率越来越高,而且越越来越年轻化,不仅中年人有很多发现糖尿病,甚至一些青年人的血糖指标也很高。由于糖尿病是一个终身性疾病,一旦患病,对健康和生活带来的影响很大。所以,经常检查,预防糖尿病是非常必要的,尤其对那些高危人群,更是如此。那么,我们要如何才能及早发现糖尿病呢首先,中年发福的人糖尿病风险较大。专家提醒,如果你同时具备40岁以上的年龄和肥胖这两大条件,就要小心糖尿病了。肥胖者和中老年人是糖尿病的高发人群,同时具备40岁以上年龄和肥胖两大危险因素,患上糖尿病可能性更大。这类人群最好可以每年做一次糖尿病专项检查来了解血糖、血压、血脂情况,同时还要调整饮食习惯、增加运动量来减轻体重。其次,有家族史的人也容易患上糖尿病。家族糖尿病史是一个不容忽视的因素,据统计,如果一个家族三代都有糖尿病,那么祖父祖母可能是60-70岁时得的病,父母可能是40-50岁得病,到了子女这一代,不排除20-30岁就患上糖尿病。
即便是一般人群,也应该定期检查,因为糖尿病有早期无症状的特点。这很容易让人放松警惕,这种情况下如果拖到出现明显症状时才去就医,也许已经发生不可逆转的危害。所以,定期接受空腹血糖、餐后血糖检查是及早发现糖尿病的一种有效方式。
2每日吃糖不应超过50克
3月4日,世界卫生组织发布指南,“强烈”建议[1],成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克,最好不超过25克。
此处所说的游离糖是指添加糖,或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。不包括新鲜水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。
一般来讲,每250毫升可口可乐含糖26.5克。每250毫升雪碧含糖27.5克。
研究表明,在膳食中增加糖的含量与体重增加有关;摄入含糖饮料多的儿童更容易出现超重或者肥胖。
世卫组织说,“有确凿证据表明,限制添加糖的摄入,可降低超重、肥胖和蛀牙的发生危险。”
世卫组织的这一建议与今年2月美国膳食指南咨询委员会(DGAC)新发布的健康饮食报告[2]中的“限糖令”完全一致。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-12-12
人一天摄入45克糖是最高限量。吃糖过多,会使人产生饱腹感,食欲不佳,影响食物的摄入量,进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食,直接影响儿童骨骼的生长发育,导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生,则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件,容易引起龋齿和口腔溃疡。