晚饭后多久使用跑步机快走

如题所述

  晚饭后建议1.5个小时左右使用跑步机快走
  饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,建议这顿饭后就不要剧烈运动了,如果打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
  饭后两个小时:这个时候,基本上就可以开始各种体育运动都没多大关系了,这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。运动记得要多补充水分。
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第1个回答  2014-08-10
晚饭后不应该立即活动,你需要静站或者慢慢的走15分钟左右再开始运动。 跑步机一开始调到较小档跑10~15分钟,再加速{根据自己情况订速度,晚上不适宜太快} 跑15分钟。总路程保持在1500km左右,或是跑到微微出汗即可
第2个回答  2014-08-10
三小时后
第3个回答  2014-08-10
1小时左右
第4个回答  2014-08-10
半个钟本回答被提问者和网友采纳
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