体育生如何训练跑步频率~提高一百米成绩

Question

我练体育也有很长时间了,跑步习惯应该也改不了了,我是长跑型,步幅比一般人大,可是体育高考要考一百米,我一百米成绩总上不去,12秒56,跑一百米只有步幅缺乏频率,高的人应该这样吧!懂的人帮下忙,谢了,最好是自己经历过的才留言

Answer 1

你好！我是搞短跑的，步频遗传占很大部分，就是一个人生下来步频以决定，但通过科学训练，我认为还是可以改变些。跑楼梯一阶一阶的跑用最快的速度，3层算一次，也可以在地上每隔一段距离放件东西，距离要小，长30米就行，来回跑。多练，你跑时也要有意识的

采纳哦

Answer 2

对于有着丰富跑步经验的跑者来说，强调步频的重要性是毫无疑问的。为什么不强调步幅，不是跨步越大越跑得快吗？如果你提高步幅，在奔跑过程中的问题就出现了，你的跑步效率降低了，身体受到的伤害也会增多。