骑自行车锻炼有哪些好处，可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

　　骑自行车可以减肥，但是要做成有氧运动并且骑上40分钟才有比较好的减肥效果。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
　　骑自行车的好处：
　　(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
　　(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
　　(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　(4)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车

Answer 2

根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪2、增加肌肉密度若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！望采纳

Answer 3

可以，但至少骑30分钟以上本回答被提问者采纳

Answer 4

不是减肥 是锻炼肌肉追答

使腿看起来变细了

Answer 5

好处就是：对小腿和大腿有减肥的作用，还有就是骑自行车去上班，对身体很好，可以呼吸到很好的新鲜空气，而且骑自行车上班可以减少对二氧化碳的排放，对整个环境都是有好处的，不仅可以自己锻炼身体，对他人也是有一定的好处的。
那不好的地方呢，就是汽车不像开车一样，可以在车里面，骑自行车会对自己的皮肤带来一定的小刺激，因为骑车是露面的嘛所以骑自行车出门一定要涂防晒霜啊什么的，呵呵，总之好处多多啦......
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