求助！蛙泳如何换气！

Question

我现在只能把头放在水面上游，不会换气。按照要领说的，头抬上去后吸一口，可是进入水中还是感觉憋的荒，跟没换气一直游的感觉是一样的。一直找不到换气的感觉，请高手给与指点，谢谢！

Answer 1

蛙泳换气的原理是依靠手臂抱水后将水向下向后推时产生的浮力使上半身浮出水面进行换气。所以蛙泳换气的关键是手臂动作。手臂动作在蛙泳忠起两个作用：1、使身体上浮换气；2、提供大约70%的推进力。手臂动作类似画一个爱心，前半程是抱水，后半程是向下+向后推水。

之所以感觉换气憋得慌，是因为你吸气前没有把气吐干净，肺里全是废气，导致吸气不多也不深。改进办法：在水下把气吐净，头出水后尽量做到只吸气不吐气。吸气要深，做到腹式呼吸。

Answer 2

首先要学会憋气，学会在头出水的瞬间之前呼出气，在头出水后赶快呼气，保证在那一时间换足气，同时手向后略下划水

Answer 3

有时候头抬上去的时候要把气吐掉，然后再吸气，直接吸的话肚子里还有气没出去，所以要先吐掉。如果来不及可以分两步，吐完气后潜下去再游一会后上来吸气，试试看哦！我就是这样游的。