为什么剧烈运动后会肌肉酸痛？如果坚持锻炼，这种症状会逐渐消失吗？求大虾赐教！不吝感激！

Question

如题所述

Answer 1

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

　　经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

　　因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

Answer 2

突性强烈运动会使肌腱受到压迫从而导致变异酸痛，停止锻炼两天左右消失；继续锻炼需要4到7天消失！、突性剧烈锻炼很容易拉伤肌腱和韧带；建议锻炼不要过于强烈，应循循渐进。。。

Answer 3

剧烈运动产生了乳酸。。所以觉得酸痛。。 坚持锻炼会消除的但不要过量。。

Answer 4

你从来不吃辣椒，偶尔吃一次，会狠感觉狠辣的，那你觉每天都吃，习惯了，还会觉得辣椒辣吗？

Answer 5

会消失的！