13岁，154（男），自卑得想死了，求救长高方法啊

Question

13岁，154，求救长高方法啊

今年13岁了，只有154cm高

身边每一个同学几乎都比我高的

有一个12岁都160多了

每天上学都在自卑

为何自己那么矮？

和作息时间有关吗？

我先说说我的作息时间

星期1到5

3点半放学

玩电脑到6点

然后吃饭就睡觉

睡到9点

洗澡、做功课、然后玩电脑

到2点睡觉

放假10:30起床 03:00睡觉

不做运动

请问有什么问题吗？

我只要实际的方法

例如我该吃什么？

我该注意什么

我该做什么运动？

我篮球不懂打、足球不懂踢

求救啊，我真的很自卑很自卑很自卑

我太矮了。。。

我半年只高了2cm

我都想哭了

怎么办啊
我已经在发育了！！
而且是在半年前左右，
可是为何我还是这么矮

Answer 1

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 2

你是在发育，男性一般发育的很晚，而且时间很长，生物学说了，男性要发育到22岁，女性发育到18岁，理论上说你还要长九年，每年4厘米，你算算到22岁你长多高，当然这只是理论，本人建议：作息时间不是多么重要，正常生活就行，多吃钙片，排骨，促进骨骼发育，运动的要求你要多跳，每天做青蛙跳就可以了。其实你一点都不用担心，如果你实在自卑的话，目前你可以去买双增高鞋，记住是内增高的，从外面看不出的，最好是5厘米，还有你一定要自信，希望对你有所帮助。

Answer 3

你调节一下时间吧，不要那么晚睡，你百度下“可以促进身高的食物”，多吃点，然后，你现在才13岁，154很正常，会长高的，我有一大学同学在大学的时候才飚身高，我弟弟也是上了高中才开始长高的，现在也有180cm，不要那么悲观，调整好自己的作息，多做点运动，打篮球什么的，然后多吃有助于长高的食物。

Answer 4

联合国推荐标准：
你的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）
但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的，给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠，占比50%
2 每日充足营养，占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%
可以一直保持这个习惯。你会长高的！本回答被网友采纳

Answer 5

你还有长高的希望，身体增高能到18岁呢，平时多做运动，跑步，打球，能有助于身体成长，13岁1.5，就自卑了，你让那些18岁了还1米5的 情何以堪呢，你难道想长到2米啊，18岁保管你能长到1米75以上