我是个男生，身体其他部位很瘦，但大腿和小腿都很粗，看上去很不协调，求破！！！

Question

HELP！！！

Answer 1

如果上身比较瘦，而下身比较胖，大多是由于长期久坐造成的。腿部的脂肪堆积问题困扰着很多人，建议你通过控制饮食增加运动的方法来减肥。
首先饮食一定要清淡，三餐不宜过饱，晚餐一定要在8点之前结束进食。
想做瘦腿运动需要每天运动20分钟左右。如果你想更快的实现瘦腿效果，最好早晚各运动一次，每次20～30分钟左右。适合男生进行腿部减肥的运动有很多，比如慢跑、竞走、跳绳等。
也可以通过一些简单的运动来达到瘦腿的目的：
1.身体成立正的姿势站好，双手放在两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。（刚开始做这个运动的时候，可以以10秒做3次为目标。）
锻炼部位：大腿
2.身体成立正的姿势开始，右脚向前跨一步，右脚膝盖轻弯。两手叉在腰上，然后跳起。同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）（刚开始做这个运动的时候，可以以10秒做8次为目标。）
锻炼部位：大腿内侧

Answer 2

最好的方式就是有氧运动，慢跑，每天坚持30-40分钟，如果有条件，跑完以后请个健身教练，面对面告诉你怎么做，另外，听说瑜伽对身体某个部位的肌肉效果很好，但是我没有练过，不敢随便评价。但是慢跑肯定是减的，只要你跑步姿势正确就能减，你看哪个长跑运动员的腿粗的啊？尤其是跑马的，一个个精瘦，最厉害的肯尼亚埃塞俄比亚等等，中国的女子长跑运动员你也看看就知道了。

Answer 3

我也是，不过我经常跳跳舞机，如果家附近没有的话，可以上网买跳舞毯，很便宜的，我就是用这个方法，现在已经好很多了，希望采纳

Answer 4

躺在床上 把脚抬起来 搭在墙上 90度角，也可以转变角度 反正要让腿保持在上空。可以促进血液循环 就能瘦啦、