每天中午饭后跳绳半小时--一小时，晚上偶尔也跳十几分钟，能减肥么？跳完后要多哪些拉伸运动才不会使腿...

每天中午饭后跳绳半小时--一小时，晚上偶尔也跳十几分钟，能减肥么？跳完后要多哪些拉伸运动才不会使腿变粗？多久能看到效果？我47.5kg，159cm。（15岁、女的哦~）

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第1个回答 2013-03-05

每周最好只跳5次，最多6次。一两天休息一下。跳绳后的拉伸运动可以去看百度的视频。小腿大腿都要拉伸。
你的体重和身高比例算下来已经够瘦了，所以我觉得效果可能不太明显。
如果只是局部的减腿部，那大概两个星期就会有看出来效果。

第2个回答 2013-03-05

饭后剧烈运动对胃不好哦，亲，午饭后可以选择散散步，做做有氧运动。

第3个回答 2013-03-05

锻炼最好在下午4点左右

第4个回答 2013-03-05

饭后两小时运动，否则胃下垂

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我一天跳绳半小时晚上少吃不点饭,多长时间能瘦20斤答：我每天少吃点下午不吃任何东西 晚上跳绳半小时转呼啦圈半小时能瘦六斤吗? 完全可以，只有一点，把所有的半个小时运动改为40-50分钟；因为半小时之后的运动才是真正开始消灭脂肪的开始！另外，记住你自己说的，千万不要贪食阿！坚持就是胜利！啦啦~望采纳啊！跳绳多长时间可以瘦十斤看你体质...

跳绳10分钟,相当于慢跑半小时吗?跳多长时间,才能燃脂减肥?答：需要注意的是，每天只跳绳十分钟是达不到一个减肥的效果，相关数据显示，大家每天跳绳坚持20分钟以上才能够起到一个减肥的效果，而跳绳和跑步一样都是需要长时间坚持的。跳绳十分钟并不相当于慢跑半小时，慢跑也是一项有氧运动，而且慢跑的减肥效果也是非常明显的，跳绳会让人在短时间之内感觉到非常的累，...

每天跳绳一小时,会变瘦吗?答：每天跳绳一小时，坚持三个月，机体就会发生明显变化，会变瘦。全身的脂肪明显减少，不少部位的肌肉有了初步的轮廓，腿部的肌肉也会逐渐结实，双腿较跳绳前变得修长有型。人看上去精神而充满活力，免疫力较以前提高，心肺功能也提高，大脑的记忆力、思维敏捷度和灵活性都有所提，机体的平衡性和协调性提高...

跑步和跳绳对减脂作用大吗?答：过度肥胖不宜跳绳 假如你的BMI指数超过了24，不建议你进行跳绳运动，因为在跳跃的时候，我们很有可能会对腿部关节造成压力，导致运动损伤。大家可以选择慢跑、快走等方式减肥，当自己的BMI指数下降再尝试这项运动。我们变美的前提，一定是健康。跑步和跳绳固然能减肥，但我们的身体健康才是重中之重。

跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?答：1.正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。2.跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。3.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以...

每天跑步跳绳一个小时以上,一个月能瘦10斤吗?答：每天跑步40分钟左右，然后休息。再找时间跳绳一个小时，时间可以短一些，不要过量就好。根据自己的体能情况决定跳绳的时间。适当控制饮食是必要的，低热量、低糖、低盐的饮食是最好的。果蔬、豆类和瘦肉可以适当摄入，必要的热量摄入很重要吗，不要过度节食。运动瘦身注意事项：跑步或跳绳的运动量一定要根据...

跳绳减肥是连续跳还是分组跳,一口气30十分钟,还是100下休一分钟,跳半...答：一口气30十分钟好像太多了，没这个必要，对身体也好像不太好，这个要慢慢来。还是一次跳100下吧，不过要规定一下时间，大概还是1分30秒，之后渐渐减少时间。记住，要每天坚持跳，才有效。祝你减肥成功！！！

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