在上体育课时、剧烈运动过后有什么方法能够消疼痛?

Question

如题所述

Answer 1

运动后不要骤停，注意做冷却运动，慢慢降低运动频率。拍打肌肉来放松运动后绷紧的肌肉群，深呼吸增加氧气摄入量，平缓心跳。待到心跳逐步回到正常水平时再坐下休息，可以补充功能饮料或者淡盐水，摄取时主要均匀，不要大口喝，一直喝。如有关节酸痛的感觉，可以冷敷缓解，没有条件使用冰袋的话云南白药气雾剂也是一个不错的选择。洗澡可以充分地放松肌肉（促进血液循环，增强肌肉张力），当然要等身体完全冷却下来之后才可以，配合睡眠是最有效最直接消除疲劳反映运动损伤的方法。如果隔夜发现肌肉酸痛，可以热敷缓解治疗。最重要的是选择适合自己的运动量，过度的疲劳只会造成身体的损耗不会达到最佳锻炼效果体育课上可能有必须要完成的任务量，这时候一定要找到适合自己的运动节奏，循序渐进，良好的运动习惯养成之后，剧烈运动后的身体反应会明显减小。（运动员的经验之谈，纯手打，望楼主采纳），

Answer 2

找个人帮你按摩，如果有专业的最好。揉揉胳膊揉揉腿，甩甩胳膊和腿，没有什么方法能完全消除剧烈运动后肌肉酸胀疼痛，以上方法只能缓解。

Answer 3

运动过后要进行适当的放松活动，晚上睡觉前有条件的可以进行一下热敷。当然了，运动的时候还是应该量力而行，循序渐进才行。

Answer 4

在疼痛的地方喷云南白药气雾剂和保险液本回答被网友采纳

Answer 5

可以说是没方法的 不过下次你注意的 久没有运动的 不要一次性的做太多运动要适量 接下来每天加不同的运动量 一天比一天多 这样就行了