现今大家越来越重视肥胖症这种情况，都想有着完美的身型。但是有一点却很矛盾，在饮食这一方面却陷入尴尬的局面。尽管人们都一而再再而三地喊着要减肥，依然在不知不觉地吃了一些高热量的食物，造成一直瘦不了。早饭是很重要的一餐，要想重量但是100斤，早饭别动这4种食物，发热量比白米饭还要高。
馒头
许多北方地区的小伙伴早晨喜欢吃白花花的馒头，再喝一碗热呼呼的糊辣汤，非常容易吃饱了，可是这其中的发热量却高得令人震惊。馍馍其实是很营养成分的主食，北方的孩子从小吃馒头，一般比同龄的北方人要显著得更壮一些。针对缺乏运动的人来说，早餐吃馍馍真是很长胖的一个习惯性。
炸油条
炸油条的热量到底有多高，想一想就知道了。尽管炸好了之后，一根的重量非常轻，但是其实在煎炸的过程中，水份丢了许多，剩下的都是木薯淀粉和植物油脂，因此，毋庸置疑的是高热量的食物。
泡面
别以为一包方便面非常轻，毫不起眼，单吃面条则是吃完非常容易发胖的食物。有网友就曾自己亲自做了一个试验，一块混沌皮的重量仅有100克，可是将它泡好了之后，吃下这桶方便面直往体重计上一站，却发现自己的重量涨了足有2斤。虽然这其中很多的重量是水份，可是方便面里面的配料中的植物油脂成分却很高，已经减肥期间的小伙伴们可需离方便面远一点哦。
汉堡
如今西式简餐厅越来越流行，很多小伙伴特别爱吃汉堡，乃至把它当作早饭来吃。实际上，汉堡属于高脂高热量的食物，非常不合适当早餐来吃。一个汉堡的热量等于5碗米饭热量。如果你在减肥期间，尽管不太吃米饭，却多吃了一个汉堡，那样发热量往往是超过平常的热量，这就导致了你重量持续上升！也有最重要的一点就是，不吃早餐会更容易发胖。主要是因为，一般来说经常不吃早餐，容易导致后边二餐吃得较多，最终导致发热量超标准。仅有科学的服用早饭，确保早饭的营养搭配，对后边二餐控制食欲是很有帮助的，所以千万不要不吃早餐。
