平时油腻的食物不要吃，经常吃油腻的食物会让头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发，从而致使头发出现大量的掉落。经常出现大量掉发的朋友，可以用以下3个方面来解决：
1学会减压：平时多释放压力，如跑步、听歌都是不错的减压方式，压力太大容易导致新陈代谢变慢，头发营养不足而开始掉发；
2补充碘质：碘元素有利我们头发生长，能修复受损的发根，平常能够适当吃这方面的食物来改善，比如海带、紫菜、生蚝等；
3补充维生素B：缺少维生素B的话，头发长不硬，没有光泽，可以吃点这方面的食物来改善，比如扁豆、红萝卜、蘑菇等；几年之前我晚上工作的那半年，很有可能是因为睡眠不足，造成我头上的头发变柔，慢慢形成地中海，变得自卑，试过一些方式，可是没起作用。接下来百度发现可以让头发重生的首姜源生发液水，使用了几个月多后，大量掉发的位置逐渐长出一些细小的头发，头发跟之前一样了，心情好了很多，整个人看起来年轻了很多岁。我的经历应该能帮到你，我想你也可以实现目标的，加油！
追问谢谢你。