第1个回答 2022-06-30
瑜伽类型这么多,那么该如何选择呢?问上医为您提出了以下5个技巧:
旧金山的一名瑜伽教练、美国瑜伽协会的主席Tony Sanchez 提醒:“要寻找一位对瑜伽有着清晰理解的专业老师,这样他/她才能帮到你。老师应该能够理解不同层次的瑜伽体位并且能够了解学生的需求,这样才能进行相应的教学。”
Miller表示:“自学。阅读、了解不同类型的瑜伽,寻找适合自己的类型。”
尝试瑜伽。试听一节课看看自己是否喜欢。喜欢老师吗?老师知道自己在做什么吗?他/她知识渊博吗?
试听的时候问问自己这种瑜伽是否适合自己。
Sanchez指出:“艾扬格瑜伽比较简单,因为它专注于细节,对顺位的要求很高,但运动量很小。比克若姆和阿斯汤伽比较偏激,会挑战极限,因此很容易受伤。”
“所以要了解自己的极限。你应该知道自己在哪个范围内是安全的。老师应该关注学生的体位和顺位是否正确。而学生应该确定自己是太过了还是不够努力。”
Miller建议,在找到适合自己身心的瑜伽类型之后,要选择舒适的衣服,同时上课前不要吃饭。
Sanchez表示:“瑜伽适合所有人。如果你很强壮,可能需要锻炼灵活性。如果想要锻炼肌肉,可以选择练习力量的类型。”
瑜伽有许多不同的类型,每个人都可以找到适合自己的,为了更健康的身心开始努力吧!