在《情绪自救》一书,曾讲到:80%的失眠是心理原因导致的。当然,我们这里调整的也是这百分之八十的范畴。如果是有一些原发的某些身体疾病,需要尽早就医。不得不提,身心一体在失眠问题上,表现得也很突出,如果你身体上的不舒服是因为睡眠问题引发,不妨看看下面这位朋友,是你的同款吗?
蒋女士说自己的失眠有两种:一种是规律性的:只要第二天上班,晚上绝对会失眠,怕睡不着,第二天上班没精神,不上班的日子都睡得很好。迫于睡眠的压力,辞职自己做起小生意,这个问题就解决了。
她的失眠的另一种形式是“条件反射型”。对于蒋女士来讲,她睡不好的“一级”刺激物是楼下的垃圾车,每天早上四五点钟垃圾车一到,她准时被楼下嗡嗡嗡低频的声音叫醒。从那以后,垃圾车就成她的起床器,被迫的。有天她在网上看到入睡困难的字眼,怕垃圾车半夜回来,吓得不敢睡,只能吃安眠药入睡。
用蒋女士自己的话说,她睁眼就心烦,一整天都过不好,脑子晕晕的,头晕脑胀,胸闷气短,都是“吓”出来的毛病。
吓,这个字还是很贴切的。怕失眠,怕睡不着,怕睡不好,这都是对睡眠的恐惧心理。当我们通过一些方法,能拥有自然入睡的能力,也就不会再怕它!