钙是人体必不可缺的一种物质,身体中如果缺乏钙,对健康也会造成一定的影响,生活中大家一定要适量的补钙,避免身体缺钙,减少因缺钙给身体带来的各种危害,那么,缺钙会有什么危害呢?要如何避免身体缺钙?
一、其实,钙在每一个年龄阶段都起着非常大的作用,儿童如果缺钙时会导致睡眠受到影响,夜间会经常有哭闹的情况,儿童严重缺钙时,甚至会引起佝偻病以及软骨病的发生,因此,在儿童期要多补充钙,避免因缺钙而影响到孩子的健康。
二、青少年也是比较容易缺钙的阶段,青少年由于正处于发育阶段,对钙的需求量特别大,如果此时不能及时的补钙或存在钙的缺乏就,会影响到身体发育情况,对牙齿视力等都会造成严重的影响,还会因为缺钙而出现注意力差,记忆力差等问题。
三、老年人随着年龄的增长,免疫功能逐渐下降,也容易导致钙的流失,这个年龄阶段的老年人,身体每天都需要有大量的营养来维持正常的运作,如果身体缺钙时会导致免疫功能受到影响,还容易引起老年人记忆力下降,骨质疏松,甚至诱发各种严重的疾病。
四、人到中年后,身体已经处于一个下坡的阶段,如果严重缺钙时容易引起腰酸背痛,骨质增生、呼吸系统疾病、血液系统、心脑血管等疾病的发生,65岁以上的老年人如果有严重缺钙的话,容易诱发增加晃骨折的风险。
想要防止身体缺钙,平时要注意营养均衡,多吃含钙量高的食物,多补充蛋白质,有助于骨质形成,多补充富含钙的食物有助钙的代谢,平衡利于矿物质沉淀,每天适量的喝些牛奶、鸡蛋,可以为人体提供丰富的钙、磷,身体严重缺钙时,必须要通过钙剂补充。
另外,要养成良好的生活习惯,尤其是尽量的不要抽烟,烟草中的有害物质会导致人体钙质的流失,容易导致钙的缺乏。平时可以适当的参加体育锻炼,坚持体育锻炼不仅能提高免疫力,避免钙的流失,长期不锻炼会导致人体骨密度的下降,容易引起缺钙,多晒太阳促进钙的吸收,总的来说,想要避免身体缺钙,就应该从生活中各方面去调理和预防。
入睡后出汗、阵发性腹痛、腹泻、便秘、皮肤问题、痉挛、胸骨痛、“X”形腿、“O”形腿、鸡胸、指甲灰或带有白色斑点;厌食症、日偏食、易怒、躁动、智力发育晚、说话晚、学习走路晚、出牙晚、牙齿稀疏、排列不规则和松散、黑尖或锯齿状牙齿、头发稀疏、枕秃、免疫力、肠道问题、智力迟钝、易感冒等。
缺钙的青少年会感到明显的免疫力下降、腿痛、腿部无力、抽筋、疲劳、易怒、注意力不集中、易疲劳、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、过敏、感冒等。年轻人有肠道问题、免疫力下降、频繁疲劳、疲劳、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状。当出现肠道问题、痤疮色素沉着、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、背痛、关节痛、风湿痛、头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿和泌乳不足时,应诊断为缺钙。腿部痉挛、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节和骨盆疼痛、免疫力下降、肠道问题等。
老年皮肤瘙痒;肠道问题、免疫力下降、脚跟痛、腰痛、腿痛、关节痛、颈椎痛、牙齿松动、脱落、明显驼背、身高降低、厌食症、胃肠道溃疡、便秘、多梦、失眠、易怒、盗汗、痉挛、易怒、疲劳等。当然,检查缺钙最可靠的方法是去医院请专家检查和诊断,然后在医生的指导下服药。
我们应该暴露在阳光下。太阳可以将我们通常摄入的钙转化为我们身体可以吸收的活性钙。如果食物中的钙想要被身体完全吸收,那就依赖于维生素D,维生素D可以通过暴露在阳光下获得。此外,你可以煮骨汤,平时喝。在骨头汤中加入适量的醋,因为醋可以从骨头中释放钙并将其分解成汤,这有利于我们身体的吸收。