如何瘦臀瘦腿

Question

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Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

如何给臀部减肥，按摩法是个相当不错的臀部减肥的方法。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，所以臀部减肥是女性很注重的部位之一。
(1)面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
(2)缓缓吸气，同时抬右腿，在最高处停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
(3)在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高。
(4)重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操，这样可以减去多余的脂肪。本回答被网友采纳

Answer 3

你可以试试下面这些

肌肉型腿一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

瘦臀针对性强的办法是坚持下蹲锻炼。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。

参考资料：http://blog.sina.com.cn/s/blog_ad24599201010cu7.html

Answer 4

多吃蔬菜，多散步，骑车，都可以瘦腿瘦臀。少吃肉，少吃高脂肪的食物，比如薯条，炸鸡，可乐等。一定要吃健康绿色蔬菜，胡萝卜，西红柿也可以。饭前先吃西红柿，吃了饭不长胖。多喝汤。不吃零食，或者尽量少吃。坚持锻炼，打球也可以。

坚持三个月，效果显著。

Answer 5

瘦腿的动作教程来啦，一起学习！