第1个回答 2013-02-04
摔跤是兄弟，有良好的基本功。我说，你看的基本技能。
周一：举哑铃给的感觉费力同时也解除了。举右手的人解除其停止。
训练两个小时，早晨，晚上练习效果更好
周二：你可以做倒立，但时间要循序渐进，慢慢增加时间。在晚上练习
了两个多小时，周三的训练：做俯卧撑，肌肉酸痛做，做不起来日期，力争做到200天或更长时间，应该是逐步
周四：手绑重量（重物，不宜过重）拳左手和右手做疲劳力争2000
周五，每天打沙袋，每个人都必须被发送到所有的努力得到一记重拳，必须每天达到2000多。
周六和周日的脚绑权重去跑步，跑到户外（不要使用跑步机），跑了根据这个词本身。
计划的做法：两块肌肉，三头肌，腹肌，和上腹部的力量是给力，力量，爆发力。腿部肌肉，大腿肌肉。
火车，你可以玩一下。
谈禁忌：
双手齐的战斗技能打一个柏忌。在正常情况下，手在攻击前，把另一只手。如左撇子攻，右手后卫已经左手攻敌，右手反古。相反，双手齐打，只攻不守，如果错过了，后果可能是灾难性的。如操作赢得了机器，或发送其它控制不攻击或反击为时已晚，双手齐罢工列时，不禁一般不双手齐罢工。
二忌慢散装停滞。攻敌的勇气，敏捷。紧真诚的做，使敌不动我不动的时候，他是移动，当我第一次发。我的第一个动机，迫使他不动，敌人进行所谓的度假胜地。也就是说，先下手为强，突然迅速，是的情况，，如拳击格言“风，箭头击败不够缓慢下降。什么是停滞，停留的滞后，会失去聚会。 BR /> 3忌旧的一步害羞的胸部。武术艺术方法，在步法的大多数，战斗，步骤不能停止，如果龙腾虎奔的潜在变化莫测腹部提上睑肌ANI的实际情况清楚，灵活性，技术，步法与适当的舒筋展肩的身体蒋介石。规行矩步，勾头俯下身去，犯忌讳。
四忌耸肩的手臂。掌握敌人，身体的平衡，而不会失去焦点的主要耸肩，双臂向上拱起，或一高一低的手臂僵硬的手臂，拳击头盔，即歪斜的闭门羹其中四名攻击。顺应生理拳理的，无论任何行动或跳，总应该是统一的本身，整体冷肩膀歪斜的平衡。很容易失去重心，技能击中家里很敏感。直臂恢复慢，容易受到敌人的掌握，可以采取的反击，也是武术不可取的。
吴即送腰扭臀。腰围的支柱力量的腰，让腰部是积极的，臀部抓。所谓的撤出臀部，燃气普及率提示，可以约束外面包裹臀部提肛，臀部突出。麻布建稳定的手，脚的灵活性，与人打交道，之前，他们承诺的身体，如歪步斜疾病。松腰驼背，双手舒展的支持不是一厢情愿，避免陷阱弓。
六忌柔软的膝盖抬起脚。膝盖以上歌曲，软，弱脚趾不能扣地，后脚脚跟或脚外侧经常从地面起飞，这是电力不站桩地基不稳，血气浮动头重脚轻的情况下。
禁忌临敌恐惧，怕拳击打拳击是不怕做遇敌恐惧，有信心击败敌人，赢得拳击有句谚语说：“打人如散步，文嵩。 “交手，当时没有，不要担心出错。
八忌的袋相当臀部。拳击时，臀部要宽松缩小总结提裆的后腿停滞臀部前的上身向后，重心将上升。，如裆放松，膝盖外张，从而导致下肢软，弱。本回答被网友采纳