作为过来人，深知你这方面的烦恼，由你的描述来看，你的肠胃功能很弱，或者饮食不合理，这种情况，久拖对身体影响很大，而且得痔疮的可能性会非常大，要改善喝蜂蜜最有效果，蜂蜜必须是真的效果才好，市场上卖的大部分都是糖冒充的，蜂蜜的成份很少，我妈妈以前就是你这种情况，腹胀，便秘，一天上几次厕所都排不出来，后来喝了蜂蜜之后，大便正常了。
我本人以前也有这方面的问题，就是经常便秘，不过因为自身的调整，这两年也改善很多，能做到一天一次有效的排便，我对便秘的应对办法是：每天起来先喝一两杯淡盐水，大概在0.5-1升左右，而且可以用手顺时针按摩肚子（大便运动的方向），效果也不错，如果没有便意可以再多喝点，有时我便秘了，怕排便困难对肛门造成伤害，会在一个小时内连续快速喝几斤的水，如果不是特别顽固的便秘，这招非常有效，因为快速喝大量的水，水会直接进入大肠软化大便。
不过，想要有良好的排便习惯，还得从平时养成良好的生活习惯，特别是对肠胃功能本来就不好的人，除了饮食要准时之外，更不能暴饮暴吃，膳食中多吃点含纤维的食物，比如蔬菜和水果，肉类适当少点，发达国家的肠癌发生率是中国的几倍，就是肉食吃得多，最好做好平时的饮食规划，比如一天的水果吃多少，蔬菜吃多少，怎么吃，什么时候吃，都注意一点好，刚开始也许你会觉得烦，坚持了以后发现身体好了，你会体会到其中的快乐。
另外，适当的锻炼也是必不可少的，可多做点提肛运动
顺便告诉一点对排便有好处的食物：1，菠菜，能增加大便体积，吸收水份，软化大便。2，燕麦（片），促进大肠蠕动，还有很多，可以多上网查查。
因时间关系，就写这么多，祝你身体健康！
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