1、改变意识
太过于依赖一个人，不是件好事，当那个人某天不在了，你会感觉天都塌了，所以，从现在起，要改变自己的想法，把自己当成一个被别人依赖的人，或是一个寄人篱下的人，当把自己的角色变了，你就会主动去做一些以前懒得去做的事。改变意识的同时，还需要坚持。
2、从零做起
以前过于依赖一个人，什么都不会做，这并不代表以后不会做，要想改变现状，就要重新学习每一件自己不会做的事，把它当成一件重要的任务去完成，强迫自己做下去。
扩展资料：
锻炼自己独立的方法
1、多读书。
读书不仅可以使自己获得丰富的知识，还可以开拓自己的视野，增长自己的阅历。只有多读书才能让自己获得成长，走向人生的成功。
2、微笑面对别人。
想要做一个独立的人，需要保持积极乐观的生活态度。微笑面对别人，可以使自己获得更多的朋友，生活也会变得多姿多彩。
1、其实，要知道，没有一个人是为了谁而存在的，每个人都是一个独立的中心，以自己为中心，以自己的原则和价值观为半径，向四周画圆，恰好在半径之内，离中心还很遥远，不论是朋友还是爱人，不可能是唯一的存在。
2、过分的依赖也会给对方造成困扰，有自己的生活，自己有自己的生活，只可能是交集，不会是并集的，本来是一段美好的感情，可是因为自身的贪心，资金过分的依赖，给自己给别人都带来了一定的困扰，这样真的不好。
3、不论两个人的感情有多好，自己还是应该有自己的空间，自己的圆圈里要还有一个小圆，这就叫同心圆，自身有和别人交集的地方，同时，自己也有自己的私人空间，是不以物喜，不以己悲，这样自己才能过得更好，才不会患得患失。
4、克服懒惰，过于依赖一个人，是因为自己太懒惰，一个人可以笨，可以傻，就是不可以懒，懒惰不仅会害了别人，也会害了自己，如果不想看到未来出现的恶果，就要从现在开始克服懒惰心理，让自己变得勤快起来，时间长了，养成了勤劳的习惯，就会鄙视从前那个懒惰的自己。
5、学会付出，以前过于依赖别人，是自己索取太多，如果想改变这种局面，就要学着对别人付出，当别人对其付出，要表示肯定和感谢的时候，就会品尝到付出的快乐和幸福，并且乐于做下去。
本回答被网友采纳心理上过度依赖一个人可能会对个人的情感和健康产生负面影响。以下是一些方法可以帮助你减少心理上的依赖：
认知依赖： 首先要认识到自己对这个人的心理依赖，意识到可能带来的问题和影响。
培养自我价值感： 努力培养自己的自信和自我价值感，不要完全依赖他人的评价来决定自己的价值。
建立个人兴趣： 关注自己的兴趣爱好，投入时间和精力在自己感兴趣的事情上，使自己的生活更加丰富多彩。
寻找其他支持： 与朋友、家人以及其他人建立更多的联系，多与他人交往，减少对一个人的过度依赖。
设定个人目标： 为自己设定一些目标，专注于个人的成长和发展，让自己的生活更加有意义。
情感管理： 学习情感管理技巧，例如冥想、深呼吸等，以减轻情感的波动。
逐步减少联系： 逐渐减少与这个人的联系频率，让自己有更多时间和空间来处理自己的情感。
寻求专业帮助： 如果发现自己很难摆脱心理上的依赖，可以考虑寻求心理咨询或治疗的帮助，专业人士可以提供支持和指导。
培养独立思考： 培养自己的独立思考能力，不要完全依赖他人的意见和决定。
与其他人分享： 将你的感受和情感与其他人分享，让你的情感不再只依赖于一个人。
减少心理上的依赖需要时间和努力，但是通过不断地努力，你可以建立更加健康和独立的心态。与朋友、家人和专业人士保持沟通，分享你的感受和挑战，他们可以为你提供支持和鼓励。