新手学习跑步时，该如何避免走弯路？

Question

如题所述

Answer 1

新手学习跑步时，避免走弯路，需要注意这几个方面。

第一个方面，建议加入跑团，可以约朋友一起跑，多人一起跑就是跑个半马也会感觉很容易的，一个人跑会感觉比较单调，自从跑步以后朋友也多了，精神也好了，身体素质也好了很多，不像以前那样容易感冒了，但是还是要坚持，不能三天打鱼两天晒网的！

第二个方面，我想对后来者来说，如果你不想变得又老又柴，悠着点吧！搞清楚自己的诉求，控制跑量，尽量养生跑，如果不想跑成一脸车道沟，看起来比同龄人老好几岁，就多去看看那些跑步5年以上的大神，看看他们的脸和精神状态，你就懂我的意思了！

第三个方面，刚开始的话注意别超量，循序渐进，最好跑一休一，否则容易受伤。一定做好热身和拉伸，休息日可以做一些力量训练，这样可以很好地降低受伤几率，剩下的就是坚持了。要适量的运动，绝对不是一天跑个十公里。佛系跑了解一下。个人感觉每天跑五公里以内就可以了。我是每天跑四公里左右，最重要的是坚持。不管什么年龄，都不要过量运动，对身体不好！

第四个方面，每天坚持跑，身体好很多，主要表现在每次跑步后大汗淋漓的畅快和耐力的显著增强。参加一些单位和集体的中长跑比赛会取得不错的成绩。值得提醒一下后来者的是，跑步其实和做其他事一样，开始容易坚持难。不但需要时间，更重要的是需要决心，信心和恒心！

第五个方面，肯定一点，跑步对身体机能有促进作用，具体就不展开了。我要说的是，跑步要量力而行。坚持跑步，但不提倡每天跑。一般每次跑步距离八公里左右即可，就算跑个两三公里也不错。跑步要做好充分准备，尽量减少不必要的的伤害。

Answer 2

新手学习跑步的时候，一定要是认真的学习跑步的姿势。每个姿势都非常重要，这样正规的跑步对你的跑步的轻松程度有很大的帮助。

Answer 3

刚开始的话注意别超量，循序渐进，最好跑一休一，否则容易受伤。一定做好热身和拉伸，休息日可以做一些力量训练，这样可以很好地降低受伤几率，剩下的就是坚持了。要适量的运动，绝对不是一天跑个十公里。佛系跑了解一下。个人感觉每天跑五公里以内就可以了。我是每天跑四公里左右，最重要的是坚持。不管什么年龄，都不要过量运动，对身体不好！

Answer 4

刚开始练习的时候，要循序渐进，跑步的时候要穿运动服，不要穿牛仔衣服，跑步的时候，要穿运动鞋，不要穿皮鞋。跑步之前，一定要做拉伸运动，防止肌肉拉伤。

Answer 5

跑步是一项非常简单的体育运动，跑步的动作要领主要在于手脚搭配。所以学习跑步时应该多进行锻炼提升自己的基础素质。