产后因为各种原因导致产后抑郁症，该怎样去改善？

Question

如题所述

Answer 1

产后抑郁症是一种不容忽视的心理疾病，很多产妇在生完宝宝后，心思变得敏感起来，她们更容易伤心，或者大悲。产后抑郁症如果不及时治疗的话，将会对患者和宝宝来说，都是很大的危害。只要及时治疗，就能治疗的好。随着现实生活压力加大，社会上诱惑越来越多，个别男性在妻子怀孕时偶尔出轨，准妈妈被情感忽视。再加女性在怀孕期间心思焦虑敏感情绪易受到波动紧张。导致产前抑郁。

治疗中，家人的支持和陪伴对患者来说特别重要。尤其是丈夫的理解和宽容，对产后抑郁症患者更是雪中送炭。及时和丈夫沟通，双方坦诚相待，多理解对方，多多沟通，这样有助于巩固婚姻和家庭生活。产后抑郁是指孕产妇生完孩子以后，担心自己带不好孩子，出现夫妻，婆媳矛盾，担心孩子长大不好好学习，担心自己出去以后找不到工作，这些都很焦虑，家长生产是体内激素发生变化，造成不舒服，加上劳累， 晚上起来为孩子等，叠加在一起形成的。

这个自动化思维需要通过学习练习改变，在看到自己优势的基础上，知道自己能做好，夫妻之间，婆媳之间要体贴，在教育孩子，外出工作等方面提升技能，这个消极的自动化思维，就可以变为积极的自动化思维。轻度抑郁症的现象应该多注意休息，保持一个好的睡眠规律，可有效避免出现抑郁症的产生，避免精神过度紧张和焦虑的现象，也可以适当的和朋友交谈的方法来有效的避免出现轻度抑郁症的现象。

轻度抑郁症的诱发因素是非常多的，所以应该进行有效的治疗，可以和丈夫一起吃晚餐或者看电影的方法，来使人的心情更加的放松，可以有效的避免出现轻度抑郁症的产生，对疾病的预防和辅助治疗都有很好的效果。

Answer 2

首先可以做一些自己喜欢的事，也可以经常出去逛一逛，和别人多交流一下，其次也可以多看看孩子，让孩子的可爱治愈自己的心灵，也可以多去看看心理医生，让心理医生帮助调节心理问题。

Answer 3

如果出现产后抑郁症的话，在平时就应该多出去走一走，多和别人进行沟通，这样就可以很好的缓解。

Answer 4

可以在平时多听一些优美的歌曲，也要多看一些愉快的电影，或者是电视剧，也可以和自己的好朋友谈谈心，或者是直接出去旅游，这些都可以放松自己的心情。