每天跑步多少距离有减肥效果

Question

我现在正在减肥，想知道每天跑步跑多少距离才会有减肥的效果，而且是慢跑哦，还有想知道减肥的人一天应该吃饭么，或者吃多少饭，分别什么时候吃

Answer 1

　　跑多少距离不能表达减肥的效果，只是说尽量每天跑30--45分钟的时间，而且是小强度的，即慢速度跑。
　　在这里，我也只能给大家一些建议：
　　首先，减肥不应该用牺牲健康作为代价！（请朋友们抛弃用减肥药或者用抽脂的方法来达到不运动就能减肥的错误观念，因为大多数减肥药都含有对身体有影响的药物。而每个人都应该对自己身体负责，普通我们说的减肥茶、针灸减肥，只是为了调解在味觉上让你不想摄入食物，虽说有一定的效果，但是只单单地想靠它们来减肥，那是很难的，还必须得加上运动，那样效果才会明显。至于反弹问题，还是得靠坚持运动和自己对食欲的控制能力。）
　　任何减肥都是全身性的，如果你只想单纯的减掉某一部位的脂肪，那是不可能的，但是，却可以用肌肉锻炼的方法，让那个部位的肌肉发达些，也可以达到“相对的减肥”。
　　其次，减肥应遵循长期坚持的最基本的原则，任何突然增大运动强度的减肥方法，不但不会起作用（不同运动强度，供能系统不一样），还可能会导致严重的运动损伤。现今，常用的减肥方法排列为：游泳，快走，慢跑等；不过，如果有条件，可以到健身俱乐部去锻炼，那里会有很多减肥的运动，健美操，踏板操，动感单车，普拉提，瑜伽……
　　在这里，不管你怎么认为，目前认为：健康的减肥速度是0.9kg/周，高限不超过1kg/周，也就是一个星期少于两斤，一个月少于八斤的减肥速度。如果超过这个限度，也许是瘦了，但是，随之而来的可能是免疫力下降，容易生病，严重的会导致器官的衰竭等后果，请朋友们爱惜自己的身体。
　　最后，在这里，送给所有朋友们一句话：“其实运动不像你想象的那样痛苦，生命在于运动，打造一个健康的身体也是对自己的责任哦！”
　　（至于具体的减肥事项和安排，还没有做体检评估，现在还无法告知大家，如果有时间，北京的朋友们可以到“青鸟（清华店）”来找我，希望能给大家更多的帮助。哦，My name is Steven! 呵呵！）

Answer 2

每天5公里，少吃高脂、高碳水化合物饮食。多吃粗粮、水果，不要太饱，但吃得过少有可能引发暂时性“低血糖状态”。

Answer 3

每天500~800
注意哦,是每天..就一定OK...如果你哪天觉得累不想跑也不可以哦,也要跑个200米怎么的,不能断断续续哦
重在坚持吧

Answer 4

越远越好，连续跑步时间最好不要低于30分钟，每多坚持一会儿，你消耗的热量是之前的N倍。
另外，要注意节奏，慢一会儿快一会儿掺杂着跑，效果会更好，但是最好不要停，否则全白跑了。

Answer 5

距离应该不是主要的吧。。。原地跑步还能减肥呢。。。
时间跟速度是比较关键的。。。一般运动到40分钟才开始燃烧脂肪。。。慢跑的话。。。起码也要1小时吧。。。
饭是肯定要吃的。。。不然就不是健康减肥了。。。
少食多餐懂吧。。。还有就是晚上4点过后不要吃任何东西。。。如果你觉得4点太早。。。可以推迟到5点。。。
这个是我们体育老师教我们的。。。