饭后马上训练会增加我们肠胃的负担。
我们在吃完饭后,我们的肠胃会迅速蠕动,这使得肠胃蠕动达到高峰。这时肠道内的血液也会参与肠胃活动,全身的肌肉运动都需要血液循环。如果吃完东西后马上参加体育锻炼,身体的血液会先支持活动的肢体,会造成血液紊乱。没有办法及时给肠胃供血消化食物,长此以往会对肠胃健康造成很大影响。
运动员的训练量很大。如果他们吃完饭马上去训练,会给肠胃带来很重的负担,很容易导致一些肠胃疾病。比如阑尾炎,就是很多人吃完饭不休息就马上去运动,会导致急性阑尾炎。阑尾炎发作的时候会很痛,必要的话需要去医院切除。因此,进食后稍作休息,待食物完全消化后再进行训练。
吃完东西后马上运动训练最明显的变化和影响就是会有胃痛,因为运动时人体血液分布不均匀,会造成消化系统缺氧。而且在训练的时候,如果幅度太大,强度太强,也会造成肝脏充血,引起剧烈的胃痛。我们可以在吃完饭后看一会儿电视,然后进行训练。
在这个时候,还会影响减肥的效果。专家说最好的锻炼时间是饭后三小时。胃肠道刺激引起的副作用据说饭后胃里的食物会随着运动而变化,可能会对胃造成机械刺激、胃痉挛、恶心等不良反应。所以,饭后不能马上站起来。在进食后2~3小时适当运动。根据自己的身体状况逐渐增加数量,这是一个渐进的过程。可以说,饭后立即运动是不明智的选择,应该稍作休息再进行训练和运动。