因为长期饮食和睡眠不按时，以致气血不足湿气重，红枣枸杞桂圆生姜红糖黄芪可以长期煮水喝么

Question

因为长期饮食和睡眠不按时，从学生时期就熬夜晚睡很多，吃饭又是快餐为主，汤粥很少，偏好甜点冷饮，油炸生冷多，近两年运动也很少做了，因此现在三十岁了，就发现很多不舒服，特别容易疲倦发懒，头脑混沌，小腿酸痛，浑身没劲，逐年发胖，体重一直增长，有一阵子生痘很厉害，一直都是月经推迟量少并痛经。
简单了解后，大概知道是因为长期没有良好的饮食和健康作息习惯，以致气血不足，湿气重，现在寻找较快的有效的补气血祛湿寒的方法，半年前曾经喝过两月中药，效果倒是有的，当月月经颜色鲜红并切不痛经了，可是中药实在太难喝了，天天熬药实在不方便，也不想长期靠药物维持，再就是那中药有点太贵了点，一天就要五六十块钱。
所以想是不是早起早睡，增加运动，再加食疗一样会有好效果呢？
现在想问，用红枣枸杞桂圆生姜红糖，还有黄芪和当归，这些在一起煮了当做日常饮水，可以补气血祛湿寒么？？可以长期用么？？还有其他方法补气血祛湿寒么？

Answer 1

晚上 10点半 亥时 准时入睡，热水泡脚后睡哦，红枣枸杞 不宜多食，但是可以坚持吃 ，枸杞为洗干净直接干嚼更好，经过唾液生物酶更有效促进吸收哦。黄芪补气当归活血养血。
运动 你需要增加运动，记得一位老中医说过健脾胃最好的方式 是增加运动量 当然如果您的时间有限的话， 那么晚上临睡前可以做做揉腹法，推腹法，早上喝小米粥 晚上也不错的，加点红枣 破皮 去核 。记得五谷中小米是最养人的，尤其是养脾胃哦。每天坚持吃 5-6颗红枣吧，保证你半年白里透红，我是亲身体验过的。对女人来说是最好不过的美容养颜保健养生佳品。
记得不管怎么弄，作息一定要科学规律，人体有它特定的运行规律，日复一日，年复一天，破坏了它的规律真的是得不偿失哦。

Answer 2

当归有养血的功能，但毕竟还能活血，所以不能长期服用，尤其是经期，以免因降低血液凝集能力而使血红蛋白等损失过多。
建议你还是以药膳为养生手段，你搜一下那个93岁老中医的养生方法的帖子，按那个方法服用，在那个药膳方子里加上红枣、桂圆、生姜、红糖也可以。
你提到湿气重，适当加些苍术水及茯苓粉也可以。
养生，不能光靠吃药，你应该养成每天按摩全腹部数百下的保健习惯，这样就能使腹部的脏器（几乎全部消化器官）得到适当刺激，令其保持良好的工作状态。

Answer 3

湿气重，气血虚，中医讲究扶正先祛邪，所以你应该是先祛湿热，再调气血。像六味地黄丸的三补三泻就是以此理论指导的。中药太难喝，应该是用药不同，如桃红四物汤，疗效相同，但味道不难闻，容易接受多了。具体你还是需要有一个中医生替你望闻问切一番，中医讲究辩证论治。多锻炼是必须的。健康饮食起居很重要。