如何才能练出腹肌呢?有何技巧呢,下面介绍几种方法:第一点:身体平躺,左手(或右手)扶住后脑勺,同时屈右腿(或左腿)努力让膝盖与左臂肘部接近,眼睛可以看着腹部,看着腹部赘肉不断收缩释放,最终变成性感迷人的腹肌啦。
第二点:侧身卷腹运动。身体侧卧,同样手扶后脑,上半身和腿同时抬起。
第三点:屈腿卷腹运动。平躺,小腿与大腿成90度抬起,双手抱头缓缓抬起上身,眼睛注视腹部。
第四点:平躺抬腿法。身体平躺,手臂贴近身体放在地面,手掌拍在地上不动,屈两腿并拢使劲往上抬。
第五点:大字仰卧起坐。平躺,身体呈大字躺在地面,努力屈腿和抬起上身。
第六点:骑单车式仰卧起坐。平躺,后背紧贴地面,双腿模仿骑单车交替蹬腿。
第七点:掌上压即Pushup,对锻炼胸部、手臂及背部非常有效。把脚放在床上,双手压在地板上,便是下倾掌上压,增加掌上压的难度,挑战胸肌、臂肌的极限。
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