第一次干体力活，浑身肌肉酸痛？

Question

我最近找了个活干，是体力活，一周六天，昨天第一天干，今早起来浑身酸痛，然而我今天还要干，好不容易熬过了今天，这周还有四天，肌肉也依然酸痛，我想知道要干多久才不会这么累，才不会肌肉酸痛，求个糙汉子给个解答。

Answer 1

干活浑身酸痛是因为在运动的时候，肌细胞可能因为无氧呼吸，经过糖酵解产生大量的乳酸导致的。有时候会立即感觉酸痛，这叫急性的肌肉酸痛，也可能干完活之后的第二天、第三天才酸痛的现象，这种叫做延时的肌肉酸痛。如果说这种酸痛现象是正常的，是因为机体为了能够使肌肉恢复和构建更强大的耐力的一种自我适应的过程。如果非常疼痛，可以服用止痛药，如布洛芬胶囊，能够有效的缓解浑身酸痛的症状。如果是比较轻度，在干活的时候需要先做一些热身准备，活动开筋骨，防止突然的肌肉被拉伸，导致大量乳酸的形成，并且在平时加强体育锻炼，使肌肉产生一种运动的记忆方式，再去干活的时候，肌肉已经会适应这种强度，就不会再酸痛那么严重。还有就是要做好补充蛋白质的过程，因为蛋白质补充的好，相当于在修复肌肉，可以去使原先的肌肉纤维慢慢的变大，这样去做运动的时候拉伸也不会感到特别疼痛，应该量力而行，如果是超越自己身体极限的时候，就要去适量的做这些体力活。

Answer 2

干体力活，要坚持，第1次干体力活肯定会浑身酸疼。因为你平时没有干过重体力活，身体的肌肉组织已经达到了非常平和的状态，如果猛的一下子干了，重体力活，肌肉拉伸一造成肌肉组织拉伤等症状。肌肉酸疼是很轻的症状，也是正常症状，不用担心。大概一星期之后就有所改变。两周以后基本肌肉组织就会适应你干的这个活儿。从那以后你就不会感觉出累了。0

Answer 3

第一次干体力活都会有浑身酸痛的感觉，只是在过肌肉关，说明你平时锻炼的比较少，这次干体力活，体内产生过多的乳酸，那么就会导致肌肉酸痛，如果坚持干体力活，过一段时间他就会好了，你在干的时候就不会出现浑身肌肉酸痛了，加强锻炼吧！追问

那大概要多久啊

Answer 4

第一次干体力活，浑身肌肉酸痛？你平时肯定不干重活，突然干一次，浑身疼也正常，就象你运动一样，没有经常体育运动量，一下子就加大运动，身体肯定也吃不下，所以劳动和运动都需要一步步来。一口吃不了胖子。建议加强锻炼。谢了！追问

所以我要干多久才能肌肉不痛啊

Answer 5

这个很正常的，你要循序渐进，还是得注意点身体，干完活最好洗个热水澡放松放松，泡泡脚也行。