在我们的日常生活中，蜂蜜是一种高营养的天然滋养食品，蜂蜜是蜜蜂从开花植物当中采取的花蜜，在蜂巢中经过充分酿造而成的天然物质。气味浓香浓郁，味道纯真甜美，非常受人们的欢迎，无论是大多数老年人还是儿童都适宜。那么吃蜂蜜有什么好处呢？它可以保护我们的视力、美容养颜、改善睡眠质量等。
一、保护我们的视力
现如今近视的人数越来越多，而且电脑和手机等电子产品的普及，这对我们的眼睛产生了更多的伤害，我们可以经常喝蜂蜜水，它可以缓解眼睛的疲劳，缓解我们紧绷的神经，可以更好地保护我们的视力。
二、美容养颜
蜂蜜中含有人体需要的很多营养元素，比如果糖、维生素、有机酸还有一些微量元素等，在服用之后，能够补充细胞营养素，除体内多余的自由基，因为这些因素可以美容养颜、延缓衰老，还可以搭配一定的产品形成面膜，使皮肤细腻、光滑、有光泽、富有弹性，可以说这是我们的天然美容产品。
三、改善我们的睡眠质量
经科学研究表明，喝蜂蜜水可以改善我们的睡眠质量，在睡觉之前可以喝一点蜂蜜水，这样可以缓解大脑紧张的神经，对于促进睡眠有很大的作用，蜂蜜中含有大量的维生素，微量元素等营养物质，可以很好的维持神经系统处于平衡状态，帮助一些人的睡眠。
不论是外服还是内用都对我们人体有很多好处，蜂蜜虽然有很多作用，但是有一些人群不适宜喝蜂蜜，比如：不满一岁的孩子，糖尿病患者，肝硬化患者等，我们还是应该采用实际情况去选择是否能够食用蜂蜜。
蜂蜜是我们日常生活当中常见的一种食品，适量吃一些蜂蜜能够促进人体健康，蜂蜜当中富含多种营养成分，经常吃一些蜂蜜，不仅有利于美容养颜，而且也能够促进肠道蠕动，改善便秘的问题。小匠老师下面就跟大家来介绍一下长期吃蜂蜜能够给人体带来的好处以及食用蜂蜜应该注意的事项。
1、可以起到润肠通便的功效
在日常生活当中，多喝一些蜂蜜水，能够促进肠道蠕动，达到润肠通便的作用，对于便秘的人群，可以适量喝一些蜂蜜水，能够有效地改善便秘的问题。
2、美容养颜
不少爱美人士也喜欢常常泡蜂蜜水来喝，有吃蜂蜜的习惯，长期吃蜂蜜的人，皮肤不仅会富有弹性，而且看起来会更加白嫩，吃蜂蜜能够起到抗衰老的功效。
3、提高机体免疫力
蜂蜜当中富含果糖和葡萄糖，长期吃蜂蜜能够有效提高机体免疫力，维持机体平衡，使人不会容易出现疲劳的情况。
4、治疗咳嗽
对于体内多痰，而且有咳嗽症状的人群，也可以适量吃一些蜂蜜，因为蜂蜜有着润肺止咳的作用。
5、改善睡眠质量不佳的问题
长期吃蜂蜜，也有利于改善睡眠质量不佳的问题，因为蜂蜜当中富含葡萄糖和维生素成分，小匠老师喜欢在每晚睡觉前喝一点蜂蜜水，不仅能够帮助睡眠，而且第2天起床会发现喉咙也不会那么干（注意：血糖高的人应该避免在睡觉前喝蜂蜜水）
吃蜂蜜虽然能够给人体带来一定的好处，但我们必须了解吃蜂蜜的相关注意事项，才能够避免对人体造成危害。
1、应该避免吃蜂蜜的人群：蜂蜜并不是适合所有人群食用的，比如糖尿病患者应该避免吃蜂蜜，主要是因为蜂蜜当中含有一定的糖分，如果糖尿病患者食用，可能会加重病情，另外对于有腹泻情况或者是脾胃较为虚弱的人群，也应该避免吃蜂蜜，如果在腹泻的时候吃蜂蜜，可能会加重腹泻的情况。
2、饭前空腹的时候应该避免吃蜂蜜：在日常生活当中，我们应该注意到在饭前空腹的时候，应该不要喝蜂蜜水或吃蜂蜜，以免造成腹泻的问题。
3、不能同食的食物：蜂蜜也并不是适合跟所有的食物一同食用，比如蜂蜜最好不要跟豆浆、豆腐或者是韭菜一同食用，以免对身体健康造成危害。
那么，除了小匠老师上面所介绍到的长期吃蜂蜜的好处以外，你们认为吃蜂蜜还有哪些好处呢？欢迎大家在下方的评论区中留言讨论。
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会有润肠通便，避免便秘的发生及增强人体免疫力和改善睡眠质量的辅助作用。蜂蜜是一种天然的食品，甜味香浓，是一种高级营养滋补品。蜂蜜主要是由蜂蜜采集花粉，经过一系列的过程制作而成的。
1，蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收利用。还含有淀粉酶，脂肪酶，转化酶等，是含酶最多的一种食物，含有少量的蛋白质，约16种氨基酸，其中含有6种人体必需氨基酸，这些氨基酸是合成蛋白质的重要成分，对人体健康有益。
2，另外，蜂蜜种还含有与人体血清浓度接近的多种无机盐和铁，钙，铜，锰，磷，钾等。
3，蜂蜜还含有多种有机酸，多种无机盐，维生素B1，烟酸，泛酸，维生素C，维生素D，维生素E等对人体有益的营养素。
1，改善睡眠质量。
经常喝蜂蜜可以很好的营养我们脑部神经，能够提高我们的睡眠质量，而且还有比较好的辅助止痛功效。蜂蜜中含有比较丰富的葡萄糖，葡萄糖可以很好的调节我们的神经系统，有帮助睡眠的效果。科学研究表明，每天喝一杯蜂蜜水，晚上睡觉睡眠质量会得到很大的提高，在夜间也可以减少打呼噜的情况。
2，保护心脑血管。
蜂蜜可以很好的扩张人体的冠状动脉，还有比较好的营养心脏的作用，可以改善心肌上的功能。经常喝一些蜂蜜水，对血压也有比较好的调节作用，血压高或者是血压低的朋友，平时都可以喝一些蜂蜜水。蜂蜜水的效果也是比较好的，对于平时维持和养护心血管的健康都有很好的辅助帮助。
3，消除疲劳。
蜂蜜中含有比较丰富的果糖和葡萄糖，这两种成分都是可以被人体快速地吸收和利用的。如果平时自己感到非常疲劳的时候，可以喝一杯蜂蜜水，身体的能量就会得到快速的补充。坚持一段时间之后就可以消除疲劳，还可以增强身体的免疫能力，具有非常好的辅助作用。
4，调节胃肠的辅助作用。
长期吃蜂蜜对胃肠功能有调节的作用，可使胃酸分泌正常，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以显著缩短排便时间，蜂蜜中含有多种酶和矿物质，可提高人体抵抗力和免疫力。对有便秘或者排便困难的朋友，经常吃蜂蜜都有很好的辅助帮助。另外，经常吃蜂蜜还有美容养颜的辅助效果。
温馨提示：每天喝蜂蜜水不是越多越好，也应该适量，每天可以喝一杯蜂蜜水即可。如果喝蜂蜜水太多，很容易引起腹泻等一系列症状，对身体的影响也是比较大的。
本回答被网友采纳注意：一岁前的孩子不可吃蜂蜜，糖尿病人也要注意。